减脂餐也可以吃的很美味——番茄龙利鱼

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减脂两个月以来，纯靠饮食成功减掉了10斤，只要吃对就能瘦，又能吃好又能吃瘦，一起加入我的减脂队伍吧！

番茄龙利鱼的用料

番茄 2个 龙利鱼 一片
葱、姜 适量 橄榄油 15克
盐 5克【盐量根据自己口味儿调整】 白胡椒 适量
生抽 2勺 料酒 1勺
淀粉 1勺 蚝油 1勺
香油 适量 鸡精 适量
金针菇 1把

番茄龙利鱼的做法

减脂餐也可以吃的很美味——番茄龙利鱼的做法图解1

步骤1

龙利鱼切块加入胡椒粉、葱段、姜片、盐、料酒、生抽腌制20分钟。
减脂餐也可以吃的很美味——番茄龙利鱼的做法图解2

步骤2

番茄切小丁，金针菇去根洗净备用。
减脂餐也可以吃的很美味——番茄龙利鱼的做法图解3

步骤3

锅里倒油，加入葱、姜煸出香味儿。
减脂餐也可以吃的很美味——番茄龙利鱼的做法图解4

步骤4

倒入切好的番茄丁，炒出汁水。
减脂餐也可以吃的很美味——番茄龙利鱼的做法图解5

步骤5

加入一勺番茄酱提色。
减脂餐也可以吃的很美味——番茄龙利鱼的做法图解6

步骤6

加入1勺蚝油。
减脂餐也可以吃的很美味——番茄龙利鱼的做法图解7

步骤7

加入1勺生抽。
减脂餐也可以吃的很美味——番茄龙利鱼的做法图解8

步骤8

加入适量盐。
减脂餐也可以吃的很美味——番茄龙利鱼的做法图解9

步骤9

加入两碗水。
减脂餐也可以吃的很美味——番茄龙利鱼的做法图解10

步骤10

放入金针菇煮开后再煮3-5分钟，这里也可以加其他配菜。
减脂餐也可以吃的很美味——番茄龙利鱼的做法图解11

步骤11

划入腌制好的龙利鱼块，再煮开3-5分钟。
减脂餐也可以吃的很美味——番茄龙利鱼的做法图解12

步骤12

撇去浮沫。
减脂餐也可以吃的很美味——番茄龙利鱼的做法图解13

步骤13

加入适量鸡精，淋入适量香油，撒点香菜即可，喜欢吃酸口的可以再加点白醋。
减脂餐也可以吃的很美味——番茄龙利鱼的做法图解14

步骤14

超级下饭的汤菜，不过减脂期间还是建议不要吃白米饭了，可以适当配糙米饭，但也不要吃多哦，粗粮吃多也会发胖的。
减脂餐也可以吃的很美味——番茄龙利鱼的做法图解15

步骤15

减脂，健脑，小孩子们吃也很不错。
减脂餐也可以吃的很美味——番茄龙利鱼的做法图解16

步骤16

红红的汤，很诱人吧！

番茄龙利鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-20

©本菜谱的做法由 甜蜜水果糖 编写，未经授权不得转载

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