低卡又好吃的巴沙鱼柳藜麦蔬菜沙拉

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减肥期间，可以用藜麦代替主食，再配上鸡蛋、鱼肉和蔬菜，淋上油醋汁，一道营养丰富的减脂餐就完成了。

巴沙鱼柳藜麦蔬菜沙拉的用料

巴沙鱼柳 半块 藜麦 30克
苦菊 适量 西蓝花 适量
圣女果 4个 鸡蛋 一个
油醋汁 适量 生抽、耗油、料酒 少许
淀粉、白胡椒粉 少许

巴沙鱼柳藜麦蔬菜沙拉的做法

低卡又好吃的巴沙鱼柳藜麦蔬菜沙拉的做法图解1

步骤1

巴沙鱼柳切块，倒生抽、耗油、料酒、白胡椒粉、淀粉，腌制半个小时
低卡又好吃的巴沙鱼柳藜麦蔬菜沙拉的做法图解2

步骤2

西蓝花切小朵，用盐水浸泡五分钟，冲洗干净，锅中添水，滴几滴食用油、一勺盐，大火烧开，倒入西蓝花焯烫两分钟，捞出过凉水，控干备用。
低卡又好吃的巴沙鱼柳藜麦蔬菜沙拉的做法图解3

步骤3

苦菊清洗干净备用
低卡又好吃的巴沙鱼柳藜麦蔬菜沙拉的做法图解4

步骤4

鸡蛋煮熟备用
低卡又好吃的巴沙鱼柳藜麦蔬菜沙拉的做法图解5

步骤5

锅中倒少许食用油，油热下巴沙鱼，小火煎熟备用
低卡又好吃的巴沙鱼柳藜麦蔬菜沙拉的做法图解6

步骤6

藜麦凉水下锅煮十五分钟，捞出晾凉备用
低卡又好吃的巴沙鱼柳藜麦蔬菜沙拉的做法图解7

步骤7

将所有食材放入一个碗里
低卡又好吃的巴沙鱼柳藜麦蔬菜沙拉的做法图解8

步骤8

倒入适量油醋汁，拌匀即可
低卡又好吃的巴沙鱼柳藜麦蔬菜沙拉的做法图解9

步骤9

好看又好吃
低卡又好吃的巴沙鱼柳藜麦蔬菜沙拉的做法图解10

步骤10

搅拌搅拌，开吃啦！

巴沙鱼柳藜麦蔬菜沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-05

©本菜谱的做法由 娟子小厨房 编写，未经授权不得转载

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