煎鸡胸肉减脂餐

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正在减肥的我不敢吃牛肉，鸡胸肉各种炒菜吃得有点腻，这次煎着吃吧！

煎鸡胸肉减脂餐的用料

鸡胸肉 1块 料酒 适量
蒜末 半头 黑胡椒 适量
生抽 适量 耗油 适量
水 一点 油 一点

煎鸡胸肉减脂餐的做法

煎鸡胸肉减脂餐的做法图解1

步骤1

鸡肉很厚，要平切分成薄的两块。然后表面斜切，不要切的太深，以免断掉。放入料酒，蒜末，老抽，耗油，生抽，抓匀腌制10分钟。
煎鸡胸肉减脂餐的做法图解2

步骤2

锅中倒一点油，油热放入鸡胸肉，煎至两面金黄。
煎鸡胸肉减脂餐的做法图解3

步骤3

煎至上色后，在腌鸡胸肉的容器接一点水，淋在鸡胸肉上，再煎一会。
煎鸡胸肉减脂餐的做法图解4

步骤4

锅中汤汁靠的差不多时，成盘。
煎鸡胸肉减脂餐的做法图解5

步骤5

表面在撒上点黑胡椒味道更赞哦！
煎鸡胸肉减脂餐的做法图解6

步骤6

好吃好吃。

煎鸡胸肉减脂餐的烹饪技巧

腌的时候多抓多按摩一会会更入味，摆盘的时候我加了鸡蛋，圣女果，西蓝花，柠檬片，小苹果。大家根据喜好摆盘吧！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-27

©本菜谱的做法由 微笑在暖暖的掌心 编写，未经授权不得转载

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