简单快手高纤低脂的黄金炒饭

简单快手高纤低脂的黄金炒饭

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吃对一日三餐 通过合理营养搭配，在一粥一食中滋养脏腑，提高内在免疫力，肌肤和身体才能保持年轻健康态。 宝贝们都上学了，利用冰箱里有存货，做好个简单快手的黄金炒饭。色彩缤纷，有荤有素有菌，高纤低脂，摆个漂亮的造型更有食欲。 这样的一份炒饭能达到食物多样化，有优质蛋白质和充足的膳食纤维及丰富的维生素，这样有助于延长饱腹感，满足营养均衡的条件。

炒饭的用料

海参 半条 瘦肉 适量
松茸 2片 青红黄椒 适量
姜片、葱、蒜 适量 酱油 适量
玉米淀粉 适量 白菜叶 适量
胡萝卜片 5片 蘑芋结 5个

炒饭的做法

简单快手高纤低脂的黄金炒饭的做法图解1

步骤1

利用正在煲汤的雪平锅，加上蒸笼一起蒸饭，省时省气，也可以换成二米饭，三米饭，杂粮饭
简单快手高纤低脂的黄金炒饭的做法图解2

步骤2

切好海参+肉片用油盐酱姜蒜腌制好，提前煮熟魔芋+松茸，青红黄切丁
简单快手高纤低脂的黄金炒饭的做法图解3

步骤3

先炒海参+肉+松茸，加少许水煮出鲜味
简单快手高纤低脂的黄金炒饭的做法图解4

步骤4

用酱油+玉米淀粉+水勾欠拌匀收汁，夹掉姜蒜片以免影响口感。
简单快手高纤低脂的黄金炒饭的做法图解5

步骤5

加入白饭、青红黄椒、葱花
简单快手高纤低脂的黄金炒饭的做法图解6

步骤6

最后加入盐酱油调味即可
简单快手高纤低脂的黄金炒饭的做法图解7

步骤7

一碗香喷喷的炒饭出锅了
简单快手高纤低脂的黄金炒饭的做法图解8

步骤8

几片白菜叶子焯水
简单快手高纤低脂的黄金炒饭的做法图解9

步骤9

切好胡萝卜片摆盘，配上提前煮熟的魔芋，即可食用。

炒饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-07

©本菜谱的做法由 windy营养美食 编写，未经授权不得转载

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