健康减脂早餐 丰盛的能量餐

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丰盛的能量早餐 【主食】鸡蛋、紫薯、玉米、青瓜、山药、红萝卜 【水果】三华李 【饮料】红枣红豆枸杞豆浆 ✨✨✨ 【步骤】 1⃣️鸡蛋水煮蒸7分钟 2⃣️紫薯和山药切片蒸5分钟 3⃣️红萝卜和青瓜切小块，水煮3分钟 4⃣️玉米剥粒，蒸4分钟 5⃣️红枣去核，红豆和黄豆提前泡8小时，枸杞洗干净 6⃣️所有豆浆材料扔进去豆浆机，按豆浆键，开启工作 7⃣️25分钟后，豆浆煮好啦。拿个过滤网过滤一下，过滤渣渣

健康减脂早餐 丰盛的能量餐的用料

鸡蛋 1个 紫薯 1个
玉米 半根 青瓜 半条
山药 半根 红萝卜 半根
三华李 5个 豆浆 1杯

健康减脂早餐 丰盛的能量餐的做法

健康减脂早餐 丰盛的能量餐的做法图解1

步骤1

1⃣️鸡蛋水煮蒸7分钟 2⃣️紫薯和山药切片蒸5分钟 3⃣️红萝卜和青瓜切小块，水煮3分钟 4⃣️玉米剥粒，蒸4分钟
健康减脂早餐 丰盛的能量餐的做法图解2

步骤2

红枣6个，红豆15g，黄豆20g，枸杞15粒。红枣去核，红豆和黄豆提前泡8小时，枸杞洗干净
健康减脂早餐 丰盛的能量餐的做法图解3

步骤3

所有豆浆材料扔进去豆浆机，按豆浆键，开启工作。
健康减脂早餐 丰盛的能量餐的做法图解4

步骤4

25分钟后，豆浆好了！拿一个过滤网过滤
健康减脂早餐 丰盛的能量餐的做法图解5

步骤5

过滤后的豆浆

健康减脂早餐 丰盛的能量餐的烹饪技巧

黄豆可以提前泡8小时，也可以不泡，提前泡的话，口感更加细腻
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-10-03

©本菜谱的做法由 丑小丫的厨房. 编写，未经授权不得转载

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