低脂低卡茄汁鹰嘴豆烩鸡胸
hi,我是带你们研究好吃不胖的美食博主颖涵
上次做的两款罗勒酱还剩下些罗勒,趁着还没氧化准备赶紧消灭掉。
头一天泡了些鹰嘴豆,就做个低脂低卡健康营养的茄汁鹰嘴豆烩鸡胸吧
在减肥减脂期哪怕是任何时候豆类都称得上是完美食物,有大量膳食纤维、优质蛋白质,脂肪含量还低,尤其是鹰嘴豆,堪称豆类之王,并且还是这几年概念很火的超级食物之一。
每100克鹰嘴豆中就含有6克脂肪,但含有20多种优质蛋白质,18种氨基酸,其中8种氨基酸是无法人体合成的,他比同等重量的鸡肉含钙量多7倍,含铁量多5倍,能满足人体每日所需膳食纤维的50%,而且它还能控制血糖,改善糖尿病,并且鹰嘴豆中的异黄酮素对女性很好,是一种天然雌激素,可以延缓女性衰老,总之姐妹们,鹰嘴豆这种豆类你们家里真的是要必备的。
在我减肥减脂#21天的改变#中吃简直完美。
现在北京天又冷还没来暖气,就总想吃点汤汤水水热乎的菜,这一锅炖出来低脂低卡,有菜有肉,减肥也不怕冷了~
低脂低卡茄汁鹰嘴豆烩鸡胸的做法
低脂低卡茄汁鹰嘴豆烩鸡胸的烹饪技巧
关于这样好吃不胖的食谱我还有很多,中式西式通通有,
你们还想看啥内容,记得留言告诉我啊~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
创建时间:2020-10-23
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