㊙️低卡饱腹黑全麦卷饼‼️大饼卷一切‼️

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A雨彤彤
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无需发酵，简单揉一揉，就能做黑全麦卷饼，放上自己喜欢的蔬菜和肉肉，满满当当的营养‼️

低卡饱腹黑全麦卷饼的用料

黑全麦粉 100克 盐 1克
热水 70克 玉米油 适量
鸡蛋 1个 生菜（球生菜） 适量
烤肠（火腿肠或鸡胸肉） 适量 蕃茄酱（辣酱） 适量

低卡饱腹黑全麦卷饼的做法

㊙️低卡饱腹黑全麦卷饼‼️大饼卷一切‼️的做法图解1

步骤1

黑全麦粉、盐放入盆内，加入热水，搅拌成絮状，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒发10分钟。
㊙️低卡饱腹黑全麦卷饼‼️大饼卷一切‼️的做法图解2

步骤2

醒发好的面团分成两个剂子~
㊙️低卡饱腹黑全麦卷饼‼️大饼卷一切‼️的做法图解3

步骤3

擀成圆形，越薄越好。
㊙️低卡饱腹黑全麦卷饼‼️大饼卷一切‼️的做法图解4

步骤4

锅烧热，不用放油。
㊙️低卡饱腹黑全麦卷饼‼️大饼卷一切‼️的做法图解5

步骤5

饼皮直接放入锅中~
㊙️低卡饱腹黑全麦卷饼‼️大饼卷一切‼️的做法图解6

步骤6

调成中小火，盖上锅盖，防止水分流失，一分钟左右，有微微气泡，翻面，三十秒就可以出锅了，下一张也是这样烙饼。
㊙️低卡饱腹黑全麦卷饼‼️大饼卷一切‼️的做法图解7

步骤7

另起锅，放少许玉米油，煎个蛋饼。
㊙️低卡饱腹黑全麦卷饼‼️大饼卷一切‼️的做法图解8

步骤8

接下来就是组装，一张全麦饼，几片生菜，适量番茄酱（辣酱），一张蛋饼，烤肠对半切开，最后放上烤肠，没有烤肠，用鸡胸肉也可以。（我做了两份，一份生菜加蛋饼和烤肠，另一份是球生菜加蛋饼和烤肠）
㊙️低卡饱腹黑全麦卷饼‼️大饼卷一切‼️的做法图解9

步骤9

从一头卷紧，包上包装纸，用麻绳固定，如果不拍照，卷起来直接吃即可。

低卡饱腹黑全麦卷饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-12-07

©本菜谱的做法由 A雨彤彤 编写，未经授权不得转载

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