生菜土豆泥鸡丝藜麦果蔬沙拉

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春天大家聊得最多的话题就是减肥了，今天早上我在办公室里，同事都在聊着这个话题，有同事看到某某同事说，很久没看，感觉消瘦了不少呢，这位同事听着也深感开心，她看到了我也是说我最近也是瘦了呢。大家都想取经是怎么瘦下来的，确实是，再不瘦下来，夏天到了，露出了大象腿和大肥手就难看了。 要真说在吃食上控制消瘦下来，很多人都难以做到，包括我自己也是，我这次能过瘦下来是在饮食上选择了低脂高蛋白的食物，多吃瓜果蔬菜和高蛋白的肉类，这样不仅能够饱腹，还营养均衡，口感好，味道也超赞的。这段时间以来，我每天吃一餐果蔬肉食沙拉，把一天所需的水果蔬菜都放一块吃了，用藜麦代替了米饭，连着吃了几天，如今瘦了4斤有余了，再这样保持下去再也不怕夏天的到来了，哈哈！
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生菜土豆泥鸡丝藜麦果蔬沙拉的用料

圆生菜 1个 水果黄瓜 1根
水果西红柿 4个 桑葚果 6颗
柠檬 半个 甜玉米 半根
鸡胸肉 1块 藜麦 50克
小土豆 2个 丘比蛋黄沙拉酱 10克
丘比0脂千岛沙拉汁 20克 清水 适量

生菜土豆泥鸡丝藜麦果蔬沙拉的做法

#321沙拉日#生菜土豆泥鸡丝藜麦果蔬沙拉的做法图解1

步骤1

准备好材料
#321沙拉日#生菜土豆泥鸡丝藜麦果蔬沙拉的做法图解2

步骤2

藜麦洗净后放入电饭锅加入适量清水煮熟
#321沙拉日#生菜土豆泥鸡丝藜麦果蔬沙拉的做法图解3

步骤3

鸡蛋、土豆去皮切块、甜玉米剥粒后放入蒸锅里蒸熟
#321沙拉日#生菜土豆泥鸡丝藜麦果蔬沙拉的做法图解4

步骤4

蒸熟的土豆放入料理机中搅打成土豆泥
#321沙拉日#生菜土豆泥鸡丝藜麦果蔬沙拉的做法图解5

步骤5

放入3片洗净的圆生菜一起搅打成土豆生菜泥
#321沙拉日#生菜土豆泥鸡丝藜麦果蔬沙拉的做法图解6

步骤6

取一深盘，放入两片生菜，将蒸熟的鸡胸肉撕成丝
#321沙拉日#生菜土豆泥鸡丝藜麦果蔬沙拉的做法图解7

步骤7

将土豆生菜泥勺入盘中，撒入蒸熟的甜玉米粒和勺入煮熟的藜麦
#321沙拉日#生菜土豆泥鸡丝藜麦果蔬沙拉的做法图解8

步骤8

撒入洗净切粒的水果黄瓜，撒入洗净切小块的水果西红柿，撒入洗净切小块的柠檬，撒上桑葚果和蒸熟切小块的鸡蛋
#321沙拉日#生菜土豆泥鸡丝藜麦果蔬沙拉的做法图解9

步骤9

挤入丘比蛋黄沙拉酱
#321沙拉日#生菜土豆泥鸡丝藜麦果蔬沙拉的做法图解10

步骤10

淋入丘比0脂千岛沙拉汁即可
#321沙拉日#生菜土豆泥鸡丝藜麦果蔬沙拉的做法图解11

步骤11

完成
#321沙拉日#生菜土豆泥鸡丝藜麦果蔬沙拉的做法图解12

步骤12

近看
#321沙拉日#生菜土豆泥鸡丝藜麦果蔬沙拉的做法图解13

步骤13

好吃
#321沙拉日#生菜土豆泥鸡丝藜麦果蔬沙拉的做法图解14

步骤14

美味

生菜土豆泥鸡丝藜麦果蔬沙拉的烹饪技巧

1、圆生菜去老皮，洗净后可以用凉开水冲洗一遍 2、土豆我用的是小土豆，如果用大土豆可以用1个或半个 3、此量是两个人吃的份，如果一个人吃，量可以减半
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-18

©本菜谱的做法由 瑗瑗baby 编写，未经授权不得转载

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