低碳健康又美味的

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过年到现在一直吃，吃，吃…吃了三个月胖了十斤，也好久没有发布菜谱了，开始减脂，每天发布减脂餐哦，小伙伴们一起加油

低碳健康又美味的的用料

鸡蛋 2个 黑麦粉 10g
蓝莓 30g 赤藓糖醇 10g

低碳健康又美味的的做法

低碳健康又美味的#蓝莓蛋饼#的做法图解1

步骤1

敲开两颗鸡蛋
低碳健康又美味的#蓝莓蛋饼#的做法图解2

步骤2

鸡蛋打散，打蛋器打散一些，加入赤藓糖醇增加甜味，加入黑麦粉和蓝莓，我早餐低碳，加的少，就加了10g左右，又加了一些蓝莓，碳水足够了。
低碳健康又美味的#蓝莓蛋饼#的做法图解3

步骤3

网上有卖，优点可以百度下，这里就不科普了
低碳健康又美味的#蓝莓蛋饼#的做法图解4

步骤4

不粘锅用厨房纸涂抹食用油，不需要倒什么油哦～最小火加入蛋糊，大概两分钟翻面，我的锅是28寸的，两颗蛋，如果锅子小，适当增加时间，翻面继续最小火三十秒关火，装盘开吃。我搭配了一盒牛奶还有200g蔬菜，完美

低碳健康又美味的的烹饪技巧

蛋饼可以根据自己口味变换调料改变口味，加盐和孜然粉，蓝莓换成蔬菜碎，味道也非常棒。小伙伴们春天不减肥夏天徒伤悲，一起加油哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-08

©本菜谱的做法由 爱吃爱健身的囡囡 编写，未经授权不得转载

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