减脂便当，食材多样，营养丰富

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春天处处好风光，带上自己做的便当出去感受春天的气息吧
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#monbento为减脂季撑腰#减脂便当，食材多样，营养丰富的用料

鸡胸肉 1块 黄瓜 半根
圣女果 10个 紫薯 1个
芋艿 1个 盐 5克
黑胡椒粉 2克 料酒 1勺
生抽 2勺 油 1汤匙
蒜 3瓣 生粉 1勺

#monbento为减脂季撑腰#减脂便当，食材多样，营养丰富的做法

#monbento为减脂季撑腰#减脂便当，食材多样，营养丰富的做法图解1

步骤1

所需食材洗干净准备好
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步骤2

芋艿和紫薯切薄片入蒸锅蒸熟
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步骤3

鸡胸肉切对半变薄一点，用刀背把肉拍松
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步骤4

加入盐，黑胡椒粉，生抽，蒜末，料酒，生粉，抓匀，腌制30分钟
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步骤5

趁这个时间把黄瓜切成小块
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步骤6

锅烧热，倒少许油，把腌制好的鸡胸肉煎至定型
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步骤7

加入少量的水盖上锅盖闷煮三分钟即可
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步骤8

紫薯蒸好后用叉子压成泥
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步骤9

把紫薯泥和芋艿搓成小圆球放入便当盒内，鸡胸肉切成小块一起装进去
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步骤10

把番茄和黄瓜也装进去
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步骤11

Monbnto便当盒真的很能“装”呀，自认饭量不小的我竟然吃撑了
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步骤12

不管是出游还是上班族带便当，这款饭盒相当实用，还可以微波炉加热哦
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步骤13

monbento颜值超高，喜欢的赶紧入手吧！

#monbento为减脂季撑腰#减脂便当，食材多样，营养丰富的烹饪技巧

鸡胸肉腌制的时候加入少许淀粉，这样煎出来的肉比较鲜嫩多汁
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-09

©本菜谱的做法由 我是燕小厨 编写，未经授权不得转载

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