尹正同款焖烤鸡腿

精品
12.9万 浏览 3011 收藏
收藏
云食间
云食间 云食间
＋ 关注

夏天来了，大家都在减肥，今天分享的焖烤鸡腿，低卡低热量，肉嫩多汁，超好吃
参与活动: #减脂季|法国monbento便当盒限量申领中#

#monbento为减脂季撑腰#尹正同款焖烤鸡腿的用料

琵琶腿 3个 西兰花 100克
荷兰豆 50克 洋葱 四分之一个
大蒜 2瓣 蒸鱼豉油 1勺

#monbento为减脂季撑腰#尹正同款焖烤鸡腿的做法

#monbento为减脂季撑腰#尹正同款焖烤鸡腿的做法图解1

步骤1

先来调料汁，大蒜和洋葱切片，加1勺蒸鱼豉油，加半碗清水调匀
#monbento为减脂季撑腰#尹正同款焖烤鸡腿的做法图解2

步骤2

鸡腿去骨，打花刀
#monbento为减脂季撑腰#尹正同款焖烤鸡腿的做法图解3

步骤3

把鸡腿在料汁里涮一下
#monbento为减脂季撑腰#尹正同款焖烤鸡腿的做法图解4

步骤4

锅烧热后用刷子刷少许食用油，鸡皮朝下放入鸡腿
#monbento为减脂季撑腰#尹正同款焖烤鸡腿的做法图解5

步骤5

表面刷一遍油，锁住肉汁，煎定型后盖上锅盖小火煎1分钟
#monbento为减脂季撑腰#尹正同款焖烤鸡腿的做法图解6

步骤6

把煎出来的汤汁倒掉
#monbento为减脂季撑腰#尹正同款焖烤鸡腿的做法图解7

步骤7

放入西兰花荷兰豆煎熟
#monbento为减脂季撑腰#尹正同款焖烤鸡腿的做法图解8

步骤8

吃的时候可以蘸辣椒面蘸料吃
#monbento为减脂季撑腰#尹正同款焖烤鸡腿的做法图解9

步骤9

也可以放到便当盒带到单位当午餐吃哦
#monbento为减脂季撑腰#尹正同款焖烤鸡腿的做法图解10

步骤10

我新入手的法国monbento便当盒，双层的超能装，每层都有密封盖，方便实用，颜值超高，而且材质很棒，没有异味哦。

#monbento为减脂季撑腰#尹正同款焖烤鸡腿的烹饪技巧

鸡腿肉放到锅里到出锅总共需要大约三四分钟的时间，忙碌的早晨也能抽出时间来为自己做个减脂便当哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-09

©本菜谱的做法由 云食间 编写，未经授权不得转载

#monbento为减脂季撑腰#尹正同款焖烤鸡腿的其他做法更多

上传我做的这道菜

#monbento为减脂季撑腰#尹正同款焖烤鸡腿的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #monbento为减脂季撑腰#尹正同款焖烤鸡腿

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 11 #monbento为减脂季撑腰#尹正同款焖烤鸡腿的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活