减脂超美味无米炒饭

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减脂期可以放心吃的"炒饭"，低脂美味又营养~加了六月香豆瓣酱，更让寂寞的嘴巴不再口淡~
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减脂超美味无米炒饭的用料

花菜 200克 大虾 6只
三色杂蔬 50克 鸡蛋 2个
黄瓜 一段 六月香豆瓣酱 1勺
生抽 1勺 味精 可有可无

减脂超美味无米炒饭的做法

#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂超美味无米炒饭的做法图解1

步骤1

准备材料 花菜泡水洗净 三色杂蔬洗净 黄瓜切丁
#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂超美味无米炒饭的做法图解2

步骤2

花菜泡水洗净后，起锅烧水，水开后放入花菜煮1分钟捞出滤干水分备用
#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂超美味无米炒饭的做法图解3

步骤3

焯水后的花菜切碎颗粒，当做"米饭"
#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂超美味无米炒饭的做法图解4

步骤4

两颗鸡蛋分别装在碗里盆里，打散
#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂超美味无米炒饭的做法图解5

步骤5

花菜碎颗粒和其中一个鸡蛋液混合均匀
#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂超美味无米炒饭的做法图解6

步骤6

大虾去壳去头去虾线后切丁 虾头别扔，剪掉虾枪和虾须，待会炒香出鲜味
#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂超美味无米炒饭的做法图解7

步骤7

去虾线方法:用小刀从头到尾划一刀，即可轻松将整条虾线取出
#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂超美味无米炒饭的做法图解8

步骤8

热锅倒油后放入虾头炒香，虾头炒过后的油更有鲜味。 再放入虾仁丁，炒变色后盛出备用
#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂超美味无米炒饭的做法图解9

步骤9

锅内重新倒些许油，放入蛋液，定型后铲碎推一边放入三色杂蔬炒熟后盛出备用
#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂超美味无米炒饭的做法图解10

步骤10

放少许油，倒入裹有蛋液的花菜碎，翻炒蛋液定型熟了后倒入鸡蛋碎和三色杂蔬，虾仁颗粒，再加入六月香豆瓣酱一勺，生抽一勺，加入后再由小火调中火，翻炒均匀，炒一分钟后倒入黄瓜丁，再炒十几秒即可关火盛出享用
#一勺葱伴侣，成就招牌美味#减脂超美味无米炒饭的做法图解11

步骤11

可以空口吃，也可以夹窝窝头吃，都相当美味，而且特别饱腹!减脂期特别棒的一道"炒饭"

减脂超美味无米炒饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-16

©本菜谱的做法由 leamyzh 编写，未经授权不得转载

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