减脂三明治

减脂三明治

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不甜薄荷拿铁
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最近吃得重口味?不知不觉胖了一圈?是时候实行减脂计划了！告别油腻、高淀粉食物，自己动手做吧!今天分享给你减脂三明治，简单快速，高颜值，又健康低卡，赶快学起来，一周减脂不重样！
参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

三明治的用料

全麦面包 两片 鸡胸肉 一块
番茄 一片 鸡蛋 一颗
圆生菜 适量 腌制鸡胸调料：
生抽 2勺 料酒 2勺
淀粉 1勺 黑胡椒碎 适量

三明治的做法

#一周减脂不重样#减脂三明治的做法图解1

步骤1

煎一个鸡蛋
#一周减脂不重样#减脂三明治的做法图解2

步骤2

鸡胸肉放生抽料酒淀粉黑胡椒碎腌30分钟左右，煎熟
#一周减脂不重样#减脂三明治的做法图解3

步骤3

放一片全麦面包
#一周减脂不重样#减脂三明治的做法图解4

步骤4

放圆生菜
#一周减脂不重样#减脂三明治的做法图解5

步骤5

放煎蛋
#一周减脂不重样#减脂三明治的做法图解6

步骤6

放一片西红柿
#一周减脂不重样#减脂三明治的做法图解7

步骤7

放煎好的鸡胸肉
#一周减脂不重样#减脂三明治的做法图解8

步骤8

最后再放一片全麦面包
#一周减脂不重样#减脂三明治的做法图解9

步骤9

附一张热量表
#一周减脂不重样#减脂三明治的做法图解10

步骤10

中间切一刀 吃着方便
#一周减脂不重样#减脂三明治的做法图解11

步骤11

配一杯低卡饱腹奶昔 健康低卡又饱腹的一顿低脂餐就好啦

三明治的烹饪技巧

鸡胸肉也可以换其他自己喜欢的 喜欢沙拉的可以挤一些低卡沙拉酱
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-01

©本菜谱的做法由 不甜薄荷拿铁 编写，未经授权不得转载

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