减脂餐 | 肉松糙米饭团

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沐沐子小厨娘
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糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来， 研究证实，糙米的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，饿的没那么快。 糙米还含有更多的维他命、 维生素B和维生素E、矿物质和膳食纤维，能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。 所以减肥期可以用糙米代替大米来做主食吃哦！

肉松糙米饭团的用料

糙米饭 120克 鸡肉肉松 20-30g
低脂芝士片 一片 欧芹碎 适量
低脂蛋黄酱 适量 黑芝麻 适量

肉松糙米饭团的做法

减脂餐 | 肉松糙米饭团的做法图解1

步骤1

蒸熟的糙米饭加入肉松
减脂餐 | 肉松糙米饭团的做法图解2

步骤2

搅拌均匀
减脂餐 | 肉松糙米饭团的做法图解3

步骤3

捏成小团子
减脂餐 | 肉松糙米饭团的做法图解4

步骤4

放入烤盘容器
减脂餐 | 肉松糙米饭团的做法图解5

步骤5

放上低脂芝士片，一片可以切成四片
减脂餐 | 肉松糙米饭团的做法图解6

步骤6

空气炸锅160°5分钟
减脂餐 | 肉松糙米饭团的做法图解7

步骤7

挤上低脂蛋黄酱
减脂餐 | 肉松糙米饭团的做法图解8

步骤8

撒上欧芹碎和黑芝麻，完成！

肉松糙米饭团的烹饪技巧

糙米提前泡两三个小时，这样蒸出来的糙米饭才软糯。肉松选择纯鸡肉无添加糖的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-12-04

©本菜谱的做法由 沐沐子小厨娘 编写，未经授权不得转载
分类： 烘焙 家常菜 下饭菜 伊可新
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