轻食减脂餐

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慌慌张张的虱目鱼很皱巴巴
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轻食减脂餐的用料

土豆 6个 鸡蛋 2个
鸡胸肉 2块 花椰菜 1棵
盐 5克 黑胡椒粉 5克
料酒 3勺 生抽 3勺
耗油 1勺 地瓜粉 35克
牛奶 40毫升 沙拉酱 15克

轻食减脂餐的做法

轻食减脂餐的做法图解1

步骤1

土豆切片，花椰菜切小块 鸡胸肉腌制：加盐，胡椒粉，料酒，生抽，耗油，地瓜粉
轻食减脂餐的做法图解2

步骤2

土豆下水煮熟，花椰菜下水煮熟，鸡蛋下水煮熟
轻食减脂餐的做法图解3

步骤3

将土豆碾成土豆泥
轻食减脂餐的做法图解4

步骤4

加入牛奶，胡椒粉，盐巴
轻食减脂餐的做法图解5

步骤5

加入鸡蛋，沙拉酱搅拌
轻食减脂餐的做法图解6

步骤6

腌制半小时的鸡胸肉，下油锅煎
轻食减脂餐的做法图解7

步骤7

煎至金黄色，可捞出
轻食减脂餐的做法图解8

步骤8

装盘，洒一点沙拉酱增加味道

轻食减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-05-23 · 广东

©本菜谱的做法由 慌慌张张的虱目鱼很皱巴巴 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 煎 辣 黑胡椒味 香
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