高蛋白居家减脂主食

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皮是 全麦面粉+白芝麻粉+奇亚籽粉 陷是 红豆+绿豆 高蛋白 粗纤维 口感佳 即便生活如麻，我们仍细细品味～蒸蒸日上 加油加油你是最棒的
参与活动: #享时光浪漫 品爱意鲜醇 总统酸奶油助力白色情人节美好记忆#

高蛋白居家减脂主食的用料

全麦面粉 200克 白芝麻 100克
奇亚籽 50克 高筋面粉 150克
酵母 5克 白砂糖 50克
红小豆 200克 绿豆 200克
牛奶 250毫升 水 适量

高蛋白居家减脂主食的做法

高蛋白居家减脂主食的做法图解1

步骤1

白芝麻打粉～白芝麻 白芝麻：润肺止咳，润肠通便。 降低胆固醇，养血，延缓衰老。
高蛋白居家减脂主食的做法图解2

步骤2

奇亚籽打粉 奇亚籽：控制血糖，促进排便，轻身减肥。
高蛋白居家减脂主食的做法图解3

步骤3

牛奶+水+全麦面粉+白面粉+奇亚籽粉+白芝麻粉+酵母+白糖5g全部放在一起做成面团。
高蛋白居家减脂主食的做法图解4

步骤4

面团发酵到两倍大
高蛋白居家减脂主食的做法图解5

步骤5

取出面团揉按，分成多份。
高蛋白居家减脂主食的做法图解6

步骤6

红豆绿豆加水煮熟
高蛋白居家减脂主食的做法图解7

步骤7

洗干净入户锅
高蛋白居家减脂主食的做法图解8

步骤8

豆类蹄筋类煮熟后搅拌成泥
高蛋白居家减脂主食的做法图解9

步骤9

加入适量白糖搅拌成泥后的样子，20分钟等待其到常温。
高蛋白居家减脂主食的做法图解10

步骤10

把都泥做成小圆球，放在面饼上。 一个一个包起来。包紧实，不漏馅。
高蛋白居家减脂主食的做法图解11

步骤11

醒面10分钟
高蛋白居家减脂主食的做法图解12

步骤12

冷水进锅。10分钟后开火。
高蛋白居家减脂主食的做法图解13

步骤13

开锅了…
高蛋白居家减脂主食的做法图解14

步骤14

大火开锅12分钟后关火，焖5分钟。 起锅
高蛋白居家减脂主食的做法图解15

步骤15

软嫩可口，香甜，大人宝宝都喜欢的健康主食。
高蛋白居家减脂主食的做法图解16

步骤16

蒸蒸日上～一切都可以更好

高蛋白居家减脂主食的烹饪技巧

根据个人口味白糖、牛奶、可以适量加减。 百分百独创～ 即便生活如乱麻，我们仍然坦然面对，蒸蒸日上，加油
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-04-09 · 黑龙江省

©本菜谱的做法由 豆粉4157681344 编写，未经授权不得转载
分类： 蒸 香 奶香味 清淡 主食
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