减重期早餐清淡虾仁水煮菜

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玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的。 据《本草纲目》记载：玉蜀黍种出西土，甘平无毒，能调中开胃。玉米的花粉、胚芽中还含有大量的维生素E和玉米黄酮，经常食用玉米制品可延缓人体衰老，增强人的体力和耐力。玉米果糖浆能防止牙龈出血，对心血管疾病的治疗具有辅助功效。将玉米变性淀粉涂于人体烧伤处可使患处不产生疤痕。玉米淀粉还是良好的生产青霉素的培养基。氧化后的玉米右旋糖制成的山梨醇膏，可用于制备抗坏血酸片剂。玉米还有美容瘦身的作用。与大豆、小麦相比，玉米的脂肪、蛋白质含量较低，碳水化合物含量较高，因而玉米制品越来越受到健身以及减肥人士的青睐。

虾仁水煮菜的用料

速冻玉米粒 一小把 虾仁 4只
甘蓝 适量

虾仁水煮菜的做法

减重期早餐清淡虾仁水煮菜的做法图解1

步骤1

速冻玉米粒无需解冻，水开后放入一小把
减重期早餐清淡虾仁水煮菜的做法图解2

步骤2

开水煮5分钟左右捞出
减重期早餐清淡虾仁水煮菜的做法图解3

步骤3

味道不错哦⊙∀⊙！
减重期早餐清淡虾仁水煮菜的做法图解4

步骤4

捞出玉米后将甘蓝放入水中，煮至变软即可
减重期早餐清淡虾仁水煮菜的做法图解5

步骤5

捞出
减重期早餐清淡虾仁水煮菜的做法图解6

步骤6

将虾仁放入水中，无需解冻
减重期早餐清淡虾仁水煮菜的做法图解7

步骤7

放少许盐，煮至变红后继续煮3-5分钟
减重期早餐清淡虾仁水煮菜的做法图解8

步骤8

捞出装盘
减重期早餐清淡虾仁水煮菜的做法图解9

步骤9

配上蜂蜜水！健康从第一餐开始！

虾仁水煮菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-15

©本菜谱的做法由 晕头转向6 编写，未经授权不得转载

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