健身神奇之拌西蓝花

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控制卡路里摄入利器！又美味又健康的

拌西蓝花的用料

西蓝花 1颗 大蒜 一头
生抽 2勺 香油 半勺
白糖 半勺 耗油 半勺

拌西蓝花的做法

健身神奇之拌西蓝花的做法图解1

步骤1

第一~一头蒜切碎
健身神奇之拌西蓝花的做法图解2

步骤2

第二~西蓝花叶子宽的切一半
健身神奇之拌西蓝花的做法图解3

步骤3

第三~根部切片
健身神奇之拌西蓝花的做法图解4

步骤4

第四~蒜留一小把其他放碗里
健身神奇之拌西蓝花的做法图解5

步骤5

第五~烧油~炒碗里的蒜~
健身神奇之拌西蓝花的做法图解6

步骤6

炒~成蒜末成黄色~
健身神奇之拌西蓝花的做法图解7

步骤7

炒蒜成这样盛出来
健身神奇之拌西蓝花的做法图解8

步骤8

第六~放剩下的蒜一起搅合搅合~
健身神奇之拌西蓝花的做法图解9

步骤9

搅合搅合
健身神奇之拌西蓝花的做法图解10

步骤10

第七~放两勺生抽~
健身神奇之拌西蓝花的做法图解11

步骤11

第八~放半勺耗油
健身神奇之拌西蓝花的做法图解12

步骤12

第九~放半勺香油
健身神奇之拌西蓝花的做法图解13

步骤13

第十~放半勺白糖
健身神奇之拌西蓝花的做法图解14

步骤14

第十一~开火烧水~水开先放西蓝花根切片，等待1分钟，放西蓝花~倒数50秒盛出。
健身神奇之拌西蓝花的做法图解15

步骤15

料充分搅合搅合放一边
健身神奇之拌西蓝花的做法图解16

步骤16

第十二~盛出大容器内放料~充分搅合搅合~
健身神奇之拌西蓝花的做法图解17

步骤17

盛出~开吃~
健身神奇之拌西蓝花的做法图解18

步骤18

美滋滋

拌西蓝花的烹饪技巧

1。炒蒜的时候可以放多一点点的油~ 2。西蓝花烫了后盛出会有很多水，所以不要怕油多觉得腻~其实很香！一点都不油。 3。感谢大家的支持和鼓励呦~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-25

©本菜谱的做法由 老金菜谱 编写，未经授权不得转载
分类： 拌 香 蒜香味 午餐 晚餐

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