好吃不胖❗️减脂鸡胸肉时蔬饼

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好吃不胖的～鸡胸肉时蔬饼，做法简单，饱腹感强，减脂期的小仙女们～赶快试试吧！

鸡胸肉时蔬饼的用料

鸡胸肉 1块 西兰花 5朵个
胡萝卜 半根 玉米粒 1把
玉米淀粉 2勺 生抽 2勺
蚝油 1勺 胡椒粉 适量

鸡胸肉时蔬饼的做法

好吃不胖❗️减脂鸡胸肉时蔬饼的做法图解1

步骤1

鸡胸肉剁成末，加一勺料酒。
好吃不胖❗️减脂鸡胸肉时蔬饼的做法图解2

步骤2

加两勺生抽+胡椒粉适量+两勺玉米淀粉，搅拌均匀腌制十分钟。
好吃不胖❗️减脂鸡胸肉时蔬饼的做法图解3

步骤3

胡萝卜切丝，西兰花掰成小朵，和玉米粒分别焯水备用。
好吃不胖❗️减脂鸡胸肉时蔬饼的做法图解4

步骤4

西兰花和胡萝卜切碎，和玉米粒一起倒入拌好的鸡肉中，加一勺蚝油。
好吃不胖❗️减脂鸡胸肉时蔬饼的做法图解5

步骤5

加适量盐拌匀。
好吃不胖❗️减脂鸡胸肉时蔬饼的做法图解6

步骤6

起锅烧油，把拌好的鸡肉馅按成一个个小饼，依次放入锅中，煎至定型，小火煎至金黄即可。

鸡胸肉时蔬饼的烹饪技巧

拌好的鸡肉馅先一面煎至定型，再翻面小火煎至两面金黄即可，火候掌握好了，味道棒棒哒！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-07

©本菜谱的做法由 涵妈～爱美食 编写，未经授权不得转载

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