“50天瘦20斤断主食食谱”的相关菜谱

秋葵,燕麦,番茄,玉米片,鸡蛋,西葫芦,黄瓜,北极虾,龙利鱼,多春鱼,小黄鱼,黑木耳,香菇,辣椒,魔芋,玉米

言危

无糖酸奶,即食麦片,奇亚籽,各种坚果,100%纯可可脂黑巧克力,红心火龙果,爱乐甜零卡糖

水之眸

鸡胸肉,盐,白芝麻,胡椒粉,生抽,老抽,辣椒粉,孜然粉

素素的减脂餐

谷酛粉,亚麻籽粉,燕麦纤维粉,洋车前子壳粉,盐,酵母粉,鸡蛋,水

可以嫲

小翅根,葱姜蒜,鸡蛋蒜苗,菠菜,千禾380天

美食小姐姐已瘦93斤

生菜,圣女果,西兰花,黄瓜,彩椒,油醋汁,黑胡椒,法式面包

良润烘焙

洋葱、番茄、圆白菜、青椒、芹菜，切成块加水，放入盐or其他你喜欢的调料（不能加油）

爱吃草莓的边伯贤

密封罐子，柠檬，蜂蜜

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食材：菜花,鸡胸肉,芹菜,鸡蛋,老豆腐,葱姜蒜,生抽,盐,胡椒粉,橄榄油,熟玉米,香油

花椒美食

卷心菜,半成品腊肉,白米,糙米,盐,香油

sure汪

红豆,绿豆,鲜山楂,红枣

黄小厨的大厨房

胡萝卜,香水梨,柠檬,姜

叔叔的波妞a

0脂荞麦皮,番茄,青椒,鸡蛋,橄榄油

素素的减脂餐

全黑麦粉,酵母,紫薯,水

搁浅的美人鱼寶

月饼皮:中筋面粉,月饼皮:玉米油,月饼皮:转化糖浆,月饼皮:枧水,五仁馅:核桃仁,五仁馅:大杏仁,五仁馅:花生仁,五仁馅:南瓜子,五仁馅:芝麻,五仁馅:熟糯米粉,五仁馅:面粉,五仁馅:植物油或黄油,五仁馅:糖浆或蜂蜜,五仁馅:白砂糖,五仁馅:清水,蛋黄（刷月饼面）

夏日凉橙

糙米,大米,小米,牛排,四季豆,盐,黑胡椒,鸡精

原来说美食

内酯豆腐,洋葱,金针菇,香芹,小香葱,味极鲜,蚝油,凉开水,辣椒面,熟芝麻,蒜泥,食用油,花椒

眼角眉梢

苦苣,紫甘蓝,青豌豆粒,小番茄,沙拉酱,白芝麻

畏惧水的杯子

燕麦片,奇亚籽粉,杏仁粉,黄油,赤藓糖醇,蔓越莓干,奇亚籽,淡奶油,可可粉,矿泉水

丽贝卡爱吃鱼

普通面粉,转化糖浆,花生油,枧水,吉士粉,咸蛋黄,白莲蓉,蛋黄（刷表面）,50克月饼模具,50克月饼盒

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