燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）

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燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一。促进消化，排除体内毒素，每天喝一碗燕麦粥加牛奶，让皮肤更加光滑有光泽，还能补钙，保持好身材。 三月不减肥，四月徒伤悲。既要美美，又要健康，那就来一碗燕麦粥吧。

燕麦粥的用料

燕麦米 100克 银耳 15克
白莲子 18粒 牛奶 250ML
冰糖 适量

燕麦粥的做法

燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）的做法图解1

步骤1

准备好燕麦米100克；
燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）的做法图解2

步骤2

银耳小的一个；（约15克）
燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）的做法图解3

步骤3

准备好莲子18粒，浸泡，洗干净；
燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）的做法图解4

步骤4

燕麦米洗干净浸泡五分钟；
燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）的做法图解5

步骤5

银耳要用开水浸泡五个小时，然后掰碎；
燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）的做法图解6

步骤6

把洗干净浸泡过的燕麦米、银耳浸泡五小时，掰碎，还有莲子浸泡洗干净；一起放电饭锅，加入适量的水（平时煮粥的水量即可，等会加牛奶，我用的电饭锅有饭于粥水位线，按粥的水位线即可）；
燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）的做法图解7

步骤7

按粥/汤键，煲五十分钟即可；
燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）的做法图解8

步骤8

煮好之后，加入糖搅拌均匀，再加牛奶，搅拌均匀；（或只加牛奶，或只加糖，根据各自的口味）
燕麦粥（春季塑身减肥明星食物）的做法图解9

步骤9

塑身减肥粥出锅了。

燕麦粥的烹饪技巧

1.银耳一定要浸泡时间过长； 2.莲子用白莲子比红莲子好； 3.加牛奶有补钙的作用，
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-03-25

©本菜谱的做法由 sourcehe 编写，未经授权不得转载

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