自创减脂低卡晚餐之香菇沙拉

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快速的滑子菇很啰里啰嗦
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减脂期也要吃的有营养，人体所需的都要补充到，这款沙拉推荐给减脂人士，吃得饱又低热量

沙拉的用料

香菇 3个 铁杆山药 1根
玉米粒 若干 地瓜 2片
洋葱 2片 油菜 4叶
纯肉火腿 1片 盐 少于
黑芝麻 若干 低脂蔬菜沙拉酱 2g

沙拉的做法

自创减脂低卡晚餐之香菇沙拉的做法图解1

步骤1

香菇洗净，放水中煮熟，可以在水里少加点盐，煮5分钟，一定要煮熟了哦
自创减脂低卡晚餐之香菇沙拉的做法图解2

步骤2

油菜可以是生的的，我过水了，地瓜切条，洋葱切丁，火腿切丁，微波炉3分钟，取出备用
自创减脂低卡晚餐之香菇沙拉的做法图解3

步骤3

带一次性手套，将山药和玉米捏碎，玉米放上可以不用捏碎啦(～￣▽￣)～
自创减脂低卡晚餐之香菇沙拉的做法图解4

步骤4

把所有菜加进一起捏，然后加一点沙拉酱，感觉不那么干了，可以少放点盐！
自创减脂低卡晚餐之香菇沙拉的做法图解5

步骤5

香菇要这样去水分，不要整个攥手里，会捏碎的
自创减脂低卡晚餐之香菇沙拉的做法图解6

步骤6

然后把沙拉酱盖到香菇上，撒点芝麻。葱花随意啊！枸杞是为了好看加不加随意
自创减脂低卡晚餐之香菇沙拉的做法图解7

步骤7

刚刚减脂吃这些可能不太饱虽然饱腹感很强，吃不饱的可以先喝碗玉米粥哦！以后研究出减脂餐再分享给大家！(≧▽≦)

沙拉的烹饪技巧

火腿肉可以换成鸡胸肉，芝麻也可以用黑胡椒，沙拉酱少加，只是为了不让山药泥那么干，沙拉会有剩余，吃不了可以暂时放保鲜里
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-03-02

©本菜谱的做法由 快速的滑子菇很啰里啰嗦 编写，未经授权不得转载

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