【鱼香灌汤豆腐】源于简单的生活

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新鲜豆腐经过冷冻，内部组织结构发生了变化，其形态呈蜂窝状，颜色变灰，但蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感，是肥胖者减肥的理想食品。但消瘦者不宜常吃冻豆腐！

鱼香灌汤豆腐的用料

冻豆腐 适量 鱼块 适量
剁辣椒 适量 蒜苗 适量
姜丝 适量 老抽 适量
鸡蛋 适量 面粉 适量
鸡精 适量

鱼香灌汤豆腐的做法

【鱼香灌汤豆腐】源于简单的生活的做法图解1

步骤1

老豆腐适量，装入保鲜盒盖上盖子，放入冰箱急冻24小时。喜欢吃的多冻点，想吃的时候随时可拿出来吃。冻豆腐倒入碗中，用水解冻，解冻后挤干水份，豆腐切成适量大小（冻好的豆腐蜂窝状很明显，蜂窝状不明显，表明冻的时间或温度不够），豆腐里面还是有水，再次挤干做出来的豆腐吸汤才多。
【鱼香灌汤豆腐】源于简单的生活的做法图解2

步骤2

鱼块适量，剁去鱼鳍，背部打直刀，撒适量的盐两边抹均，再挂通风处沥干水份。
【鱼香灌汤豆腐】源于简单的生活的做法图解3

步骤3

剁辣椒适量，挤干水份备用；蒜苗、姜丝各适量；
【鱼香灌汤豆腐】源于简单的生活的做法图解4

步骤4

碗中去水后加入适量面粉，再搅成面粉糊，不能有面疙瘩。打入鸡蛋1个搅均，倒在平盘中。
【鱼香灌汤豆腐】源于简单的生活的做法图解5

步骤5

锅热去油，光锅后转小火，豆腐两面粘蛋液放入锅中，鸡蛋比较吃油，用刷把淋少量的油在豆腐上面。转动锅子小火慢煎，鸡蛋凝固翻面煎另一面。多次翻动后将两面煎黄倒出。
【鱼香灌汤豆腐】源于简单的生活的做法图解6

步骤6

锅中刷油放入鱼块，用筷子和锅铲辅助将鱼煎香，鱼背也要煎到，翻过来稍煎后，将鱼块扒向锅边。
【鱼香灌汤豆腐】源于简单的生活的做法图解7

步骤7

加入适量的油，倒入剁辣椒小火炒干水份，炒香。加入适量的水，水要淹到鱼块一半以上，倒入豆腐，将鱼块扒到锅中，放入姜丝、老抽、胡椒粉，盖上锅盖大火攻煮10分钟。10分钟后，加入蒜苗、鸡精，蒜熟起锅。
【鱼香灌汤豆腐】源于简单的生活的做法图解8

步骤8

成品图

鱼香灌汤豆腐的烹饪技巧

更详细的制作方法和诀窍，请观看视频菜谱
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-04-20

©本菜谱的做法由 舍得的美食诱惑 编写，未经授权不得转载

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