元气早餐精力汤

1.8万 浏览 84 收藏
收藏
我家有小朵
我家有小朵
＋ 关注

全食物，一切建康的答案！精制食品、多肉少蔬果丶甜食当道，过多的加工食品⋯这些你我再习惯不过的饮食习惯，却可能让人一不小心就将许多致病因子全吞下肚。人类自作聪明地磨掉这里、削去那里，很多该吸收的营养都在精制过程中消失，让食物与生俱来的保健功效大打折扣。全食物，就是天然完整，未经加工精制的食物，如蔬果、豆类、坚果或全谷类等，保有人体所需的完整营养，皮和籽更是含量丰富。把握当令、均衡、多元三大原则摄取全食物，减少不必要的烹煮加工程序，让各种营养素互相搭配、相符相成发挥综效，就能吃出＂多彩＂多＂滋＂，摄取营养最大值！

元气早餐精力汤的用料

苹果半个连皮带籽 柠檬一片
薏米丶红豆丶小米、燕麦适量煮粥 亚麻籽1勺
提子10颗 水芹适量
红菜头适量 番茄半个
松子适量 水 100ml

元气早餐精力汤的做法

元气早餐精力汤的做法图解1

步骤1

前天晚上取黑米、小米、燕麦、薏米、赤小豆淘洗后加少许开水泡3分钟，再加入适量冷开水或纯净水（水量比煮白米粥要多点）电压力煲预约至第二天早上食用前三至四小时（比如说你6点吃，2点或3点就可以煮了）按下煮豆类键，煮好会自动保温这样煮出来的粥比较糯软！
元气早餐精力汤的做法图解2

步骤2

苹果，水芹，葡萄洗净待用
元气早餐精力汤的做法图解3

步骤3

破壁杯加一大勺煮好的五谷粥，加半个番茄，4分之1个红菜头
元气早餐精力汤的做法图解4

步骤4

加入半个苹果，适量水芹
元气早餐精力汤的做法图解5

步骤5

加入熟土豆条、一个亚麻籽、一片姜
元气早餐精力汤的做法图解6

步骤6

加一片柠檬，100Cm水
元气早餐精力汤的做法图解7

步骤7

破壁机米糊键，打好倒出撒上松子，细嚼慢咽开吃。

元气早餐精力汤的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-04-23

©本菜谱的做法由 我家有小朵 编写，未经授权不得转载

元气早餐精力汤的其他做法更多

上传我做的这道菜

元气早餐精力汤的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 元气早餐精力汤

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 元气早餐精力汤的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活