美味酸奶，水果、坚果优格

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酸奶美容又减肥，广受欢迎。可是，酸奶的作用远不止这么一些哦，酸奶是由牛奶发酵而来，其中20%左右的糖、蛋白质被分解成易被人体吸收的小分子半乳糖、乳酸、氨基酸等，而一部分脂肪也被水解成了脂肪酸。也因此虽然经过发酵后酸奶的脂肪和蛋白质含量不如牛奶，但是酸奶的营养价值更加丰富多样了。那么，我们可以让酸奶再来一点美容效果，再来更多一点的美味呢？当然啦

坚果酸奶杯的用料

酸奶 150g 杏仁 适量
腰果 适量 火龙果 半个

坚果酸奶杯的做法

美味酸奶，水果、坚果优格的做法图解1

步骤1

全部食材全家福
美味酸奶，水果、坚果优格的做法图解2

步骤2

水果切成小块儿备用，宝宝比较懒直接用小勺挖的。
美味酸奶，水果、坚果优格的做法图解3

步骤3

坚果按照自己喜好压成碎。
美味酸奶，水果、坚果优格的做法图解4

步骤4

杯子底部铺一层坚果，倒一层酸奶，然后铺一层水果。
美味酸奶，水果、坚果优格的做法图解5

步骤5

重复一遍，酸奶，坚果，酸奶，水果。
美味酸奶，水果、坚果优格的做法图解6

步骤6

好啦，好看，好喝，又美容的坚果优格做好啦。不说了，我要去吃啦。

坚果酸奶杯的烹饪技巧

一，坚果和水果可以选择你喜欢的口味，水果也可以换成蓝莓干，蔓越莓干哦。 二，有不明白的可以加我微信，QQ，87842295我们一起完成吃的大事业。 三，冰镇口味更好哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-05-04

©本菜谱的做法由 ┾Ｓmile℡籽言ゞ 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 户外野炊/露营/野餐 下午茶 加餐 香

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