上校鸡块（减肥版）

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爱烹饪的小包子
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减肥期间烤鸡胸已经吃吐了，可以试试这款，味道更棒

上校鸡块的用料

鸡胸 1块 鸡蛋 1个
洋葱 2片 黑胡椒粉 适量

上校鸡块的做法

上校鸡块（减肥版）的做法图解1

步骤1

鸡胸肉解冻
上校鸡块（减肥版）的做法图解2

步骤2

怒剁之
上校鸡块（减肥版）的做法图解3

步骤3

鸡蛋打匀
上校鸡块（减肥版）的做法图解4

步骤4

放入鸡肉，洋葱，胡椒粉等，搅拌
上校鸡块（减肥版）的做法图解5

步骤5

搅拌成这个程度，可以加油 淀粉 盐的 不过我没有加
上校鸡块（减肥版）的做法图解6

步骤6

在烤盘上铺锡纸，烤箱预热5-10分钟，可以放香菇 土豆片 西兰花等一起烤
上校鸡块（减肥版）的做法图解7

步骤7

230度，20分钟，出锅！可以蘸喜欢的调料！最爱番茄酱啊
上校鸡块（减肥版）的做法图解8

步骤8

装盘
上校鸡块（减肥版）的做法图解9

步骤9

美味早餐！开吃

上校鸡块的烹饪技巧

可以在里面放点橄榄油，淀粉，盐，玉米等。因为最近减肥，所以喜欢无油无盐的食物
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-09-04

©本菜谱的做法由 爱烹饪的小包子 编写，未经授权不得转载

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