低脂VC满满水果吐司

精品
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【草莓营养分析】   1. 草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。   2. 草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。   3. 草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效。   4. 草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。   5. 草莓中含有天冬氨酸,可以自然平和的清除体内的重金属离子。草莓色泽鲜艳,果实柔软多汁,香味浓郁,甜酸适口,营养丰富,深受国内外消费者的喜爱。它属于高档水果。 【车厘子的功效与作用】 1、缓解眼睛疲劳,保护视力:车厘子维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍以上。长时间在办公室或家中使用电脑容易造成眼睛近视,所以车厘子是保护视力的绝佳水果。 2、养颜美容:车厘子营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,经常食用车厘子不仅可以养颜美容,使皮肤红润嫩白,去皱消斑;常用车厘子汁涂擦面部及皱纹处,还能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑。 3、抗贫血,促进血液生成:车厘子含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食车厘子可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。 4、防治麻疹:麻疹流行时,给小儿饮用车厘子汁能够预防感染。车厘子核则具有发汗透疹解毒的作用。 【红心火龙果】 火龙果的功效: 1.排毒解毒、保护胃壁; 2.抗衰老、预防脑细胞变性,抑制痴呆症发生; 3.美白皮肤、养颜; 4.减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。 5.火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。 火龙果的作用: 火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效。而较新的研究结果显示,火龙果和枝的汁对肿瘤的生长,病毒及免疫反映抑止等病症上表现出了积极作用。 【猕猴桃】 猕猴桃含有丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,对保持人体健康具有重要的作用。 1、预防癌症,已经证明猕猴桃含有一种抗突变成分谷胱甘肽,有利于抑制诱发癌症基因的突变。 2、增白、淡斑、除暗疮、排毒抗衰老,平均每500g红心猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克,号称水果之王。维生素C和维生素E能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。 3、减肥健美,猕猴桃果实含糖量低,是营养最丰富全面的水果之一。人们可从猕猴桃、甜瓜、番木瓜、柠檬果实中单位热量获得最平衡的营养。 4、治口腔溃疡,猕猴桃果肉中含有丰富的VC和VB微量元素,对预防口腔溃疡有天然的药效作用。 5、防治、预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化,红心猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素。可快速清除体内堆积的有害代谢产物,防治、预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化。 6、预防抑郁症,猕猴桃果实含有肌醇,肌醇是细胞内第二信使系统的一种前体。预防抑郁症有效。 7、预防眼病(白内障),愈来愈多的成年人患有白内障,猕猴桃富含植物化学成分叶黄素, 叶黄素可在人的视网膜上堆积。 8、增强免疫功能,猕猴桃被认为是一种免疫辅助剂,主要是由于其含有大量的VC和抗氧化物质。 9、消除紧张疲劳,猕猴桃中含有相当高的5-羟色胺(血管收缩剂),5羟色胺只对人体有镇静作用。 10、保持人体健康,猕猴桃含有大量的矿物质,特别是高温天气下补充人体因体育锻炼造成的电解质损失特别重要。 【澳芒】 芒果的营养价值很高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营 【牛油果】 1.保护肝脏 在召开的2000年太平洋流域国际化学协会会议上,日本的研究者宣布,他们经研究发现,鳄梨中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分。这一发现将有助于人们发明新的药物,用于治疗肝脏疾病。 2.美容 牛油果果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。美、日等国已将其广泛应用于护肤霜、洗面奶、面膜剂、洗发香波、防晒霜等多种化妆品。 3.缓解糖尿病症 油梨果肉含糖率极低,为香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用,对糖尿病有缓解作用。 4.保护子宫健康 资料说,因为牛油果长的很像子宫,能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果,就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重,防止宫颈癌。更奇妙的是,牛油果从开花到成熟结果的生长期,也恰恰是9个月。

水果吐司的用料

草莓 5-6颗 车厘子 10颗
红心火龙果 1/3个 猕猴桃 1个
牛油果 1个 澳芒(芒果) 1/2个
酸奶 20毫升 蜂蜜 100毫升
沙拉酱 10克 花生酱 60克
吐司(面包片) 6片 酸奶 20毫升
蜂蜜 100毫升 沙拉酱 10克
花生酱 60克

水果吐司的做法

低脂VC满满水果吐司#美的早安豆浆机#的做法图解1

步骤1

所需食材准备好:吐司片、花生酱、沙拉酱、蜂蜜、酸奶、草莓、车厘子、猕猴桃、红心火龙果、澳芒、牛油果
低脂VC满满水果吐司#美的早安豆浆机#的做法图解2

步骤2

澳芒切片,牛油果切丁,猕猴桃切片,红心火龙果一半切片一半切丁,草莓和车厘子对半切开备用
低脂VC满满水果吐司#美的早安豆浆机#的做法图解3

步骤3

吐司片摆好,上面均匀涂抹蜂蜜
低脂VC满满水果吐司#美的早安豆浆机#的做法图解4

步骤4

吐司片放在油纸上入烤箱(烤蛋糕功能4分钟四片),具体时间根据自家烤箱功能为主
低脂VC满满水果吐司#美的早安豆浆机#的做法图解5

步骤5

烤好后拿出凉凉备用,表层焦黄即可
低脂VC满满水果吐司#美的早安豆浆机#的做法图解6

步骤6

酱花生酱涂抹在烤好的土司上,一半即可
低脂VC满满水果吐司#美的早安豆浆机#的做法图解7

步骤7

把喜欢的水果摆在吐司上面,随心搭配
低脂VC满满水果吐司#美的早安豆浆机#的做法图解8

步骤8

牛油果丁加入10克沙拉酱,20毫升酸奶拌匀备用
低脂VC满满水果吐司#美的早安豆浆机#的做法图解9

步骤9

取上面拌好的1/3牛油果丁与火龙果丁拌匀备用
低脂VC满满水果吐司#美的早安豆浆机#的做法图解10

步骤10

把牛油果丁和火龙果丁铺在吐司水果上面
低脂VC满满水果吐司#美的早安豆浆机#的做法图解11

步骤11

简单健康营养的水果吐司就做好了,早晨来上这么一份,好吃又赏心悦目,一天好心情
低脂VC满满水果吐司#美的早安豆浆机#的做法图解12

步骤12

成品图
低脂VC满满水果吐司#美的早安豆浆机#的做法图解13

步骤13

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低脂VC满满水果吐司#美的早安豆浆机#的做法图解14

步骤14

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低脂VC满满水果吐司#美的早安豆浆机#的做法图解15

步骤15

成品图

水果吐司的烹饪技巧

1.烤吐司的时候注意时间,不确定时间的可分两次烤 2.不怕发胖的可以在吐司上涂些黄油,味道更香
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2017-03-05

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