健康减肥餐

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个性胜过姿色

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菇凉们，今天推荐的这款减肥食谱，有主食有肉少油又好吃。小姿自己也在吃，按时一日三餐，偶尔还可以吃个肯德基，每天晚上散步三四千米，一个月下来瘦了10.5斤。我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~

香煎五花肉饭的用料

青菜 100g	猪肉 100g
鸡蛋 1个	盐一勺
鸡精一勺

香煎五花肉饭的做法

步骤1

1、小青菜洗干净待用

步骤2

2、蒜去皮，洗干净切成片或者沫待用

步骤3

3、猪肉切成3MM厚度的片

步骤4

4、把猪肉片浸泡在烧烤腌料里面半小时

步骤5

5、腌制猪肉的同时，把火龙果切成块挤上沙拉酱即可

步骤6

6、不让任何油，把腌制好的猪肉用平底锅或者烤箱煎至两面微焦即可

步骤7

7、平底锅放入少许油放入蒜片爆香

步骤8

8、倒入小青菜大火翻炒，加入盐、鸡精、耗油，炒熟即可出锅

步骤9

9、鸡蛋用清水煮熟捞出剥壳对切

步骤10

10.把做好的食材放入盘中，火龙果当做饭后水果，就可以准备开吃了

步骤11

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香煎五花肉饭的烹饪技巧

1、有主食，一小碗的量，吃了既有饱腹感又不会因为减肥造成身体代谢混乱 2、有条件最好吃鱼肉或者牛肉，如果很喜欢吃猪肉就采用无油煎或者无油烤 3、减肥餐一定要食材多多，青菜是一定要有的，可以水煮也可以用少油蒜蓉爆炒，提高身体抵抗力 4、火龙果沙拉饱腹感极强，热量又特别少，最适合减肥的亲们
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-15

©本菜谱的做法由个性胜过姿色编写，未经授权不得转载

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