减脂鸡胸蔬菜沙拉&藜麦饭团

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鸡胸蔬菜沙拉的用料

大米 约80g 藜麦 约20g
芝麻菜 适量 胡萝卜 适量
樱桃萝卜 适量 紫甘蓝 适量
彩椒 适量 黄瓜 适量
煎鸡胸 适量 鹰嘴豆 少许

鸡胸蔬菜沙拉的做法

减脂鸡胸蔬菜沙拉&藜麦饭团#理想生活实验室#的做法图解1

步骤1

准备工作：准备煎鸡胸（抱歉无具体图片） ①鸡大胸横切成两片，表面划几刀，每片均匀地抹少许盐 ②倒少量黄酒，生抽，撒上些现磨黑胡椒碎，腌制一晚上 ③双面电饼铛预热，不需要放油，直接煎鸡胸即可 大米与藜麦淘洗干净，米与水1：1.2-1.3（小歇表示自己煮饭没有那么精确，都是随便放的水）
减脂鸡胸蔬菜沙拉&藜麦饭团#理想生活实验室#的做法图解2

步骤2

煮熟的藜麦饭盛出冷却备用
减脂鸡胸蔬菜沙拉&藜麦饭团#理想生活实验室#的做法图解3

步骤3

准备自己喜欢的蔬菜
减脂鸡胸蔬菜沙拉&藜麦饭团#理想生活实验室#的做法图解4

步骤4

该切片切片该切丝切丝
减脂鸡胸蔬菜沙拉&藜麦饭团#理想生活实验室#的做法图解5

步骤5

最后把煎鸡胸也切一切，装入盒中即可

鸡胸蔬菜沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-30

©本菜谱的做法由 歇歇歇洛克 编写，未经授权不得转载

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