低脂沙拉

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低脂沙拉的用料

图一使用了黄瓜100g、鸡胸脯50g、紫薯40g、芒果65g、虾仁20g、小番茄110g，蛋白40g，冠利牌香草沙拉酱40g。	图二使用了生菜60g（沥干水分撕碎），虾仁30g，鸡胸脯肉50g，紫薯65g，蛋白77g，冠利牌法式沙拉酱32g。
图三使用了（冠利牌意式沙拉酱不适合我的口味，酸的有点烧喉咙）卷心菜100g（用菜叶子部分，切得很细），虾仁30g，鸡胸脯50g，小番茄90g，紫薯44g，蛋白35g。冠利牌意式沙拉酱50g。亚麻籽4g。	图四使用了紫甘蓝50g，虾仁60g，小番茄220g。冠利牌千岛酱25g。

低脂沙拉的做法

步骤1

黄瓜100g、鸡胸脯50g、紫薯40g、芒果65g、虾仁20g、小番茄110g，蛋白40g，冠利牌香草沙拉酱40g。一共209大卡～热量超低吧～饱腹感很好～

步骤2

生菜60g（沥干水分撕碎），虾仁30g，鸡胸脯肉50g，紫薯65g，蛋白77g，冠利牌法式沙拉酱32g。一共253大卡～

步骤3

卷心菜100g（用菜叶子部分，切得很细），虾仁30g，鸡胸脯50g，小番茄90g，紫薯44g，蛋白35g。冠利牌意式沙拉酱50g。亚麻籽4g。一共293大卡。

步骤4

紫甘蓝50g，虾仁60g，小番茄220g。冠利牌千岛酱25g。一共142大卡。（不知道为什么，紫甘蓝好苦啊）

低脂沙拉的烹饪技巧

1⃣️像黄瓜、胡萝卜、紫薯、之类的会比较适合用稀一点的沙拉酱，比如香草沙拉酱、意式沙拉酱。 2⃣️绿叶型蔬菜，卷心菜、生菜、之类的比较适合浓稠型沙拉酱，比如法式沙拉酱、千岛酱。 3⃣️绿叶型蔬菜，我建议都用菜叶子部分，比较嫩，蔬菜的味道会比较轻，我个人不太喜欢卷心菜生的味道，但是只用叶子部分生的味道就会比较轻，拌上沙拉酱，几乎吃不到～ 4⃣️我用的沙拉酱都是冠利牌的，因为这个牌子是我所知道的热量最低的沙拉酱～如果亲们找到有比他还低的～可以告诉我～哈哈哈～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-05-10

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