低卡减脂便当

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提起便当，脑子里就会是三明治，汉堡，寿司...一系列的词语，于是Get一个新思绪，做个低卡的便当吧，伪汉堡便当

沙拉的用料

生菜适量	苦苣适量
黄瓜适量	胡萝卜适量
土豆适量	牛肉 100克
洋葱少许	玉米粒少许
百吉福奶酪一片

沙拉的做法

步骤1

土豆蒸熟，我选的小土豆口感特别好，煮熟之后皮轻轻一撕就下来了

步骤2

牛肉切碎加入胡萝卜丁，玉米丁，洋葱丁，再打入一颗鸡蛋，这样方便一会定型，加入少量盐，蚝油腌制半小时

步骤3

蔬菜洗干净备用

步骤4

腌制好的牛肉捏成土豆一样大小的圆形，平底锅刷一层油，小火煎制成牛肉饼

步骤5

生菜，红枫生菜撕碎，黄瓜切片，胡萝卜切片，苦苣撕碎

步骤6

煮好的小土豆轻轻撕去皮，对半切开

步骤7

芝士片卷起切成四段

步骤8

用牙签插上土豆，黄瓜，牛肉饼，芝士卷，土豆，当当当

步骤9

别忘了撒上黑胡椒碎，土豆撒黑胡椒碎，我能吃一大碗，

步骤10

最后倒入沙拉酱，我最爱的是培煎芝麻酱，跟土豆配的没话说

步骤11

好啦，带上这份吃不胖的便当吧，妈妈再也不用担心我会长肉肉了

沙拉的烹饪技巧

传统的汉堡，汉堡胚热量很高，我用土豆代替了汉堡胚，水煮的土豆是有利于减肥的哦，健身人士都知道，土豆当主食是可以减脂的，少油低盐，撒上黑胡椒碎就完美了，沙拉酱热量比较高，可以用油醋汁或者香草汁代替，只是个人比较喜欢培煎芝麻酱，牙签穿起来，一口一个低卡芝士汉堡，再配一份沙拉，完美
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-12

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