低脂鸡蛋沙拉+香蕉奶昔

精品
7.2万 浏览 1548 收藏
收藏
jmy的私房菜
jmy的私房菜 jmy的私房菜
＋ 关注

很适合减肥人士，女孩子的一道低脂沙拉，清爽养味，再搭配一杯香蕉奶昔，营养丰富。

鸡蛋沙拉的用料

牛奶 80克 香蕉 1条
鸡蛋 两个 紫甘蓝 100克
秋葵 5根 西红柿 1个

鸡蛋沙拉的做法

低脂鸡蛋沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解1

步骤1

准备好材料并清洗干净。
低脂鸡蛋沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解2

步骤2

鸡蛋锅里煮熟，冷天下锅，水开后转小火煮8分钟，取出过凉水，那样好剥壳。
低脂鸡蛋沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解3

步骤3

秋葵放开水锅水焯烫一分钟左右，捞出用冷开水冲洗一下。
低脂鸡蛋沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解4

步骤4

香蕉剥去外皮切片。
低脂鸡蛋沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解5

步骤5

放料理机内打成糊状。
低脂鸡蛋沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解6

步骤6

秋葵切成薄片，鸡蛋与西红柿切成小块，紫甘蓝切成细丝。
低脂鸡蛋沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解7

步骤7

勺子内加入海盐，黑胡椒碎，橄榄油。
低脂鸡蛋沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解8

步骤8

浇在沙拉上，拌匀。
低脂鸡蛋沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解9

步骤9

把拌好的食材组成一个花环形状。
低脂鸡蛋沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法图解10

步骤10

夏天来上这么份清爽低脂的沙拉，很合适。

鸡蛋沙拉的烹饪技巧

鸡蛋煮开后别开大火，容易爆壳。 焯科葵时，在水里加些油与盐，能使秋葵的颜色变的更翠绿。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-12

©本菜谱的做法由 jmy的私房菜 编写，未经授权不得转载
分类： 皮炎 茄汁味 酸 焯 煮

鸡蛋沙拉的其他做法更多

鸡蛋沙拉的全部作品更多

上传我做的这道菜

鸡蛋沙拉的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 低脂鸡蛋沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 11 低脂鸡蛋沙拉+香蕉奶昔#博世红钻家厨#的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活