夏季轻食

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生活像花一样 需要滋养和呵护 美妙生活 需要我们去填满 让它更精彩 愿生活如花般灿烂成长！ 龙俐鱼中的不饱和脂肪酸能增强人体记忆力和免疫力，高蛋白低脂肪！土豆含大量优质纤维秀，氨基酸，脂肪含量又低，还有袪肿养颜的作用，所以这两样做因轻食和健身者都是很好的选择！

夏季轻食的用料

龙俐鱼 118克 黑椒碎 少许
玫瑰盐 适量 橄榄油 一勺（腌鱼用）
小土豆 480克 油桃 一个
红，黄水果椒 各18克 洋葱 26克
豌豆苗 一把 黑渍陈皮（可用黑橄榄代替） 8棵
黑椒碎 适量 橄榄油 一勺
柠檬 半个 蜂蜜 小半勺
玫瑰盐 适量 樱桃萝卜 一个

夏季轻食的做法

夏季轻食#黑椒三文鱼配油桃土豆沙拉#的做法图解1

步骤1

龙俐鱼用盐，黑椒抹匀，加橄榄油腌半小时
夏季轻食#黑椒三文鱼配油桃土豆沙拉#的做法图解2

步骤2

土豆洗净对切，加水煮
夏季轻食#黑椒三文鱼配油桃土豆沙拉#的做法图解3

步骤3

煮到筷子轻松插过
夏季轻食#黑椒三文鱼配油桃土豆沙拉#的做法图解4

步骤4

捞起控干水
夏季轻食#黑椒三文鱼配油桃土豆沙拉#的做法图解5

步骤5

不粘锅烧热煎龙俐鱼两面黄，每面两分钟
夏季轻食#黑椒三文鱼配油桃土豆沙拉#的做法图解6

步骤6

洋葱和水果椒切丝，和其它加调料拌匀
夏季轻食#黑椒三文鱼配油桃土豆沙拉#的做法图解7

步骤7

油桃切大块
夏季轻食#黑椒三文鱼配油桃土豆沙拉#的做法图解8

步骤8

樱桃萝卜切片加入拌匀
夏季轻食#黑椒三文鱼配油桃土豆沙拉#的做法图解9

步骤9

加入煮好的土豆
夏季轻食#黑椒三文鱼配油桃土豆沙拉#的做法图解10

步骤10

如花的清晨
夏季轻食#黑椒三文鱼配油桃土豆沙拉#的做法图解11

步骤11

让你饱腹又健康
夏季轻食#黑椒三文鱼配油桃土豆沙拉#的做法图解12

步骤12

开动吧

夏季轻食的烹饪技巧

这是一道低脂肪的健康食物，请放心食用，做主餐和小吃都很棒。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-07-10

©本菜谱的做法由 凤飞龙舞 编写，未经授权不得转载

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