牛奶燕麦米

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燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一哦！ 燕麦有预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的食用效果。对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。 牛奶是最古老的饮料之一，有白色血液之称。含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源。 这道汤水还加入了金瓜和芋头。金瓜和芋头均有益脾胃，调中气的食用效果。 我们常说，好吃的东西不健康、健康的东西不好吃。但这道糖水确是好看又好吃的！芋头金瓜与牛奶香气浓郁，搭配燕麦口感丰富，老少咸宜来形容它绝不为过……

牛奶燕麦米的用料

牛奶 400g 燕麦米 100g
金瓜 1/4个 芋头 1小个
白砂糖 30g 盐 1g

牛奶燕麦米的做法

牛奶燕麦米的做法图解1

步骤1

准备好燕麦米。
牛奶燕麦米的做法图解2

步骤2

将燕麦米淘洗干净。
牛奶燕麦米的做法图解3

步骤3

倒入清水浸泡至少20分钟。
牛奶燕麦米的做法图解4

步骤4

将芋头削皮。 (记得带手套哦！不然粘液好容易造成手痒)
牛奶燕麦米的做法图解5

步骤5

将芋头切成1.5cm大的丁。
牛奶燕麦米的做法图解6

步骤6

南瓜削皮去籽去瓤。
牛奶燕麦米的做法图解7

步骤7

切块，
牛奶燕麦米的做法图解8

步骤8

再同样切成约1.5cm的丁。
牛奶燕麦米的做法图解9

步骤9

燕麦浸泡好后，小火慢煮。
牛奶燕麦米的做法图解10

步骤10

煮5分钟。
牛奶燕麦米的做法图解11

步骤11

再倒入一碗水，小火煮10分钟。
牛奶燕麦米的做法图解12

步骤12

再倒入芋头丁煮开，继续煮2分钟。
牛奶燕麦米的做法图解13

步骤13

倒入牛奶。
牛奶燕麦米的做法图解14

步骤14

南瓜丁同时加入，一起煮10分钟。
牛奶燕麦米的做法图解15

步骤15

至南瓜和芋头软糯，沸腾，即可加入白糖搅拌融化。
牛奶燕麦米的做法图解16

步骤16

关火，盛碗。
牛奶燕麦米的做法图解17

步骤17

满满的都是营养哦！
牛奶燕麦米的做法图解18

步骤18

香甜又健康~
牛奶燕麦米的做法图解19

步骤19

一起开吃！

牛奶燕麦米的烹饪技巧

金瓜换成用红薯也可以，也可以加椰浆哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-11-11

©本菜谱的做法由 页页喵 编写，未经授权不得转载
分类： 甜 香 煮 小吃 煮锅

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