奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】

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葡萄奇亚籽燕麦杯 葡萄皮含有白藜芦醇 咱先不说是不是抗癌 首先它的抗氧化就比葡萄籽好 所以连皮一起搅碎最好 奇亚籽遇水膨胀 可以促进饱腹 减肥早餐必须吃这碗！

奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐的用料

燕麦 适量 牛奶 适量
水果（葡萄、蓝莓） 随意 果仁或果干（开心果） 随意
奇亚籽 适量

奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐的做法

奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】的做法图解1

步骤1

准备好食材 光明的这款鲜奶是我最喜欢的。冷链运输 营养满分。
奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】的做法图解2

步骤2

燕麦抓一小把倒入沸水中煮5分钟。沥干后备用。
奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】的做法图解3

步骤3

把葡萄连皮和燕麦倒进搅拌机里 用牛奶 搅拌。
奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】的做法图解4

步骤4

最后加入一点奇亚籽，奇亚籽遇水会膨胀 达到饱腹的效果。吃起来也有颗粒感。
奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】的做法图解5

步骤5

最后把剩下的燕麦和奇亚籽撒上。放点无花果和蓝莓作为装饰。
奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】的做法图解6

步骤6

完成
奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】的做法图解7

步骤7

完成

奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-04

©本菜谱的做法由 蜗牛vivi爱做饭 编写，未经授权不得转载

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