牛油果草莓早餐燕麦杯，美味饱腹又健康

牛油果草莓早餐燕麦杯，美味饱腹又健康

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小菁同学
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牛油果，也称鳄梨或酪梨，是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉，是著名的高能低糖的热带水果。它含有丰富的甘油酸，能滋润皮肤、收缩毛孔、防止皮肤晒黑晒伤，是天然的防晒抗氧化防衰老食品。对于女性朋友来说，它还能保护子宫的健康。所以，这种水果尤其适合女性朋友食用。 将牛油果和香蕉牛奶一起搅拌机做成奶昔，不仅是爱美女士的必饮品，而且可作为宝宝的最佳辅食，大多宝宝也都喜欢吃。 牛油果香蕉奶昔，口感香醇，细腻润滑，再撒上一把麦片，放上草莓丁，就成了牛油果草莓早餐燕麦杯，精致又高质的早餐，您不能错过。

燕麦杯的用料

牛油果 半个 香蕉 1根
牛奶 150ml 什锦燕麦片 适量
草莓 3颗 糖霜（装饰用） 少许

燕麦杯的做法

#精品菜谱挑战赛# 牛油果草莓早餐燕麦杯，美味饱腹又健康的做法图解1

步骤1

准备好食材，草莓可以换成你喜欢的各种水果。
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步骤2

牛油果、香蕉分别去皮，切成块。
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步骤3

把牛油果块和香蕉块放入搅拌机杯，倒入牛奶
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步骤4

启动搅拌机，把三种食材打成奶昔
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步骤5

把打好的奶昔倒入合适的容器中，大玻璃杯或玻璃碗最佳
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步骤6

撒上什锦燕麦片
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步骤7

放上草莓丁
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步骤8

最后撒上糖霜即可，这一步主要是为了装饰，减肥人士介意糖粉摄入可以不加
#精品菜谱挑战赛# 牛油果草莓早餐燕麦杯，美味饱腹又健康的做法图解9

步骤9

做法简单，有颜值，低卡、饱腹又有营养，开启元气满满一整天！
#精品菜谱挑战赛# 牛油果草莓早餐燕麦杯，美味饱腹又健康的做法图解10

步骤10

如果不是减肥人士食用，还可以加一个鸡蛋，营养就更全面啦！我全部吃完啦，超级饱，特满足！

燕麦杯的烹饪技巧

因为香蕉已经有甜味，所以不需要再加糖了，如果喜欢更甜一些，也可以加入蜂蜜，草莓可以换成你喜欢的各种水果，尽情dIY吧！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-23

©本菜谱的做法由 小菁同学 编写，未经授权不得转载
分类： 清淡 一人食 一家三口 午餐 原味

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