藜麦鸡胸时蔬烧麦

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藜麦鸡胸时蔬沙拉，健康低脂，想吃好久了，今天终于吃上啦！，做好后，一口气吃了三个，真的太好吃了～～

藜麦鸡胸时蔬烧麦的用料

藜麦糯米饭 1碗 鸡胸肉 1块
玉米粒 10g 胡萝卜丁 10g
饺子皮 20张 豌豆 10g
生抽 1勺 料酒 1勺
蚝油 1勺 盐 依个人口味

藜麦鸡胸时蔬烧麦的做法

#夏天夜宵High起来！#藜麦鸡胸时蔬烧麦的做法图解1

步骤1

提前把藜麦糯米饭用电饭煲做好，我用的一半三色藜麦，一半糯米做的，可以根据个人喜欢来。
#夏天夜宵High起来！#藜麦鸡胸时蔬烧麦的做法图解2

步骤2

鸡胸肉洗干净。
#夏天夜宵High起来！#藜麦鸡胸时蔬烧麦的做法图解3

步骤3

切成小丁，切的尽量小一点。
#夏天夜宵High起来！#藜麦鸡胸时蔬烧麦的做法图解4

步骤4

起油锅，加入切好的鸡丁，小火煸炒。
#夏天夜宵High起来！#藜麦鸡胸时蔬烧麦的做法图解5

步骤5

煸炒至鸡丁变色，加入料酒。
#夏天夜宵High起来！#藜麦鸡胸时蔬烧麦的做法图解6

步骤6

再加入生抽。
#夏天夜宵High起来！#藜麦鸡胸时蔬烧麦的做法图解7

步骤7

加入蚝油，再按个人口味加入盐。
#夏天夜宵High起来！#藜麦鸡胸时蔬烧麦的做法图解8

步骤8

加入准备好的，玉米粒，豌豆，胡萝卜丁，翻炒均匀，中火煮1分钟。
#夏天夜宵High起来！#藜麦鸡胸时蔬烧麦的做法图解9

步骤9

转小火，加入做好的藜麦糯米饭，翻炒均匀。盛出备用。
#夏天夜宵High起来！#藜麦鸡胸时蔬烧麦的做法图解10

步骤10

准备好饺子皮，擀面杖。
#夏天夜宵High起来！#藜麦鸡胸时蔬烧麦的做法图解11

步骤11

取一张饺子皮，用擀面杖擀薄。
#夏天夜宵High起来！#藜麦鸡胸时蔬烧麦的做法图解12

步骤12

再盛一勺烧麦馅，馅料多少可以根据个人喜欢来，但是不建议放太少，那样不好看。
#夏天夜宵High起来！#藜麦鸡胸时蔬烧麦的做法图解13

步骤13

虎口手法捏起来，露出一点馅料更好看，如图。
#夏天夜宵High起来！#藜麦鸡胸时蔬烧麦的做法图解14

步骤14

依次包完，放在蒸屉上。
#夏天夜宵High起来！#藜麦鸡胸时蔬烧麦的做法图解15

步骤15

我做的比较多，蒸锅做了两层，一共18个，量可以根据个人需求增减。
#夏天夜宵High起来！#藜麦鸡胸时蔬烧麦的做法图解16

步骤16

将蒸锅开关调到10分钟位置。(我用的是熟糯米饭，所以无需蒸太久。)
#夏天夜宵High起来！#藜麦鸡胸时蔬烧麦的做法图解17

步骤17

蒸锅工作结束，断电，焖2分钟再打开。
#夏天夜宵High起来！#藜麦鸡胸时蔬烧麦的做法图解18

步骤18

明天的早餐有啦～咬一口，糯糯的，香香的，太赞了。
#夏天夜宵High起来！#藜麦鸡胸时蔬烧麦的做法图解19

步骤19

每一口都是藜麦糯米、时蔬，鸡肉哈～
#夏天夜宵High起来！#藜麦鸡胸时蔬烧麦的做法图解20

步骤20

如果一次吃不完的话，也可以密封好速冻，吃的时候取出来再蒸。

藜麦鸡胸时蔬烧麦的烹饪技巧

将蒸锅开关调到10分钟位置。(我用的是熟糯米饭，所以无需蒸太久。)
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-06

©本菜谱的做法由 枭笑 编写，未经授权不得转载
分类： 2型糖尿病(无并发症) 糖尿病 代谢综合征人群 营养需求人群 人群

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