快手健康减脂餐

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很多人觉得我要减脂肪了，我要减肥了，我就必须得运动了，不然我瘦不下来的，其实也对也不对。毕竟想瘦下来七分管好嘴三分靠练，但是如果没有很好的管好嘴，吃些高热量的食物，相信练再多也是事倍功半，所以在减脂瘦身之前我们首先要知道的是怎么吃。很多人会觉得做减脂餐力不从心，毕竟不是天天有空做饭!

减脂餐的用料

鸡胸肉 100g（1人份） 杏鲍菇 2个（小）
西兰花 适量 板栗 8个
黑糊椒粉 适量 生抽 适量
橄榄油 适量 盐 适量
油醋汁 少许

减脂餐的做法

快手健康减脂餐的做法图解1

步骤1

鸡胸肉洗净切块。放入油、黑胡椒和生抽还有一点点蛋清拌匀腌制一小时后。备用。最好腌一个晚上再吃更入味！
快手健康减脂餐的做法图解2

步骤2

板栗洗净用水煮几分钟即可。
快手健康减脂餐的做法图解3

步骤3

杏鲍菇洗净后小块备用。
快手健康减脂餐的做法图解4

步骤4

西兰花洗净切半然后过水断生
快手健康减脂餐的做法图解5

步骤5

出锅后摆好盘。
快手健康减脂餐的做法图解6

步骤6

然后把板栗和杏鲍姑拌入鸡中上锅蒸10分钟即可（是水开后上气）算起哦。
快手健康减脂餐的做法图解7

步骤7

出锅后装入之先码好的西兰花盘中淋上油醋汁即可。当然你也可以不用摆盘直接吃哒！哈哈哈

减脂餐的烹饪技巧

这里的板栗代替主食、碳水的来源。鸡胸肉是高蛋白质的食物代替蛋白质的来源。西兰花和杏鲍菇就是蔬菜、纤维的摄入来源。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-11

©本菜谱的做法由 懿依坊 编写，未经授权不得转载
分类： 含蛋白 高VA 养发 祛痘 夜盲

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