藜麦鲜虾芦笋沙拉

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夏天到了，又到了秀身材的季节，想减肥还想吃肉怎么办，好吃不胖的芦笋鲜虾沙拉，藜麦呢是减脂界的网红，低热量（305大卡/100克），低GI值，营养丰富，减肥族，孕妇，宝宝都可以吃的健康食物哦，好吃还不胖，还不赶紧学起来

沙拉的用料

藜麦 120克 鲜虾 12个
圣女果 8个 玉米粒 50克
油醋汁 适量 生抽 适量
芦笋 4根 鸡腿 1个
柠檬汁 适量 料酒 适量
盐 适量

沙拉的做法

藜麦鲜虾芦笋沙拉的做法图解1

步骤1

藜麦加水大火煮开转小火继续炖煮15分钟左右
藜麦鲜虾芦笋沙拉的做法图解2

步骤2

煮至藜麦芽出来，捞出
藜麦鲜虾芦笋沙拉的做法图解3

步骤3

芦笋，玉米粒过开水汆烫
藜麦鲜虾芦笋沙拉的做法图解4

步骤4

鸡腿加料酒，盐煮开，用筷子能戳通就可以了
藜麦鲜虾芦笋沙拉的做法图解5

步骤5

虾仁加一丢丢盐巴，料酒烫熟捞出
藜麦鲜虾芦笋沙拉的做法图解6

步骤6

鸡腿肉撕下来
藜麦鲜虾芦笋沙拉的做法图解7

步骤7

小番茄对半切开加入
藜麦鲜虾芦笋沙拉的做法图解8

步骤8

一勺生抽
藜麦鲜虾芦笋沙拉的做法图解9

步骤9

一勺油醋汁
藜麦鲜虾芦笋沙拉的做法图解10

步骤10

挤上柠檬汁
藜麦鲜虾芦笋沙拉的做法图解11

步骤11

搅拌均匀
藜麦鲜虾芦笋沙拉的做法图解12

步骤12

特别好吃
藜麦鲜虾芦笋沙拉的做法图解13

步骤13

巨好吃，还不怕胖
藜麦鲜虾芦笋沙拉的做法图解14

步骤14

超满足
藜麦鲜虾芦笋沙拉的做法图解15

步骤15

做起来

沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-16

©本菜谱的做法由 陌上花开txwc 编写，未经授权不得转载

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