丝瓜木耳炒鸡蛋

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天山可可A
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现在是吃丝瓜的季节，我就做家常菜《丝瓜木耳炒鸡蛋》，丝瓜营养很丰，孕妇、产妇、哺乳期妈妈和宝宝都可以吃丝瓜。月经不调的女性，身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女适宜多吃丝瓜。黑木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素，被称之为 “素中之荤”。鸡蛋和黑木耳丝瓜一起吃，真是素中之素了，营养也跟着翻了好几倍了。

丝瓜木耳炒鸡蛋的用料

丝瓜 1根 鸡蛋 2个
黑木耳 植物油 适量
盐 适量 青红辣椒

丝瓜木耳炒鸡蛋的做法

丝瓜木耳炒鸡蛋的做法图解1

步骤1

主料：丝瓜一根、木耳50克、鸡蛋两个 辅料：植物油、盐适量、青红辣椒2个
丝瓜木耳炒鸡蛋的做法图解2

步骤2

把黑木耳洗洗，用凉水把黑木耳泡发开，一般需要泡发3—4小时才能泡开，一般每千克干木耳可出3.5——4.5千克的水发木耳。如果时间充足，凉水泡发的木耳，无论是质地、口感、泡发量上都是效果最好的。
丝瓜木耳炒鸡蛋的做法图解3

步骤3

红辣椒洗净切块，丝瓜去皮切滚刀块，丝瓜不要切的要薄了，炒熟了比较软，不成型不好看
丝瓜木耳炒鸡蛋的做法图解4

步骤4

鸡蛋打散，加少许水搅拌成蛋液，热锅凉油，油热7成下鸡蛋液，煎到鸡蛋成型，成鸡蛋块捞起
丝瓜木耳炒鸡蛋的做法图解5

步骤5

再次热锅凉油，油热烧到8成热，下辣椒块和黑木耳翻炒均匀，最好炒出辣椒的味道
丝瓜木耳炒鸡蛋的做法图解6

步骤6

加入丝瓜翻炒均匀，如果木耳噼里啪啦的出响声蹦出锅，就加少许水翻炒一会，这样木耳就不蹦出锅了
丝瓜木耳炒鸡蛋的做法图解7

步骤7

加入盐翻炒均匀入味，这样提前加盐，可以避免鸡蛋盐味太重，因为鸡蛋太吸盐了
丝瓜木耳炒鸡蛋的做法图解8

步骤8

加鸡蛋翻炒均匀即可出锅了
丝瓜木耳炒鸡蛋的做法图解9

步骤9

特别是丝瓜不可就炒，变软变色基本就可以熟了。

丝瓜木耳炒鸡蛋的烹饪技巧

特别是丝瓜不可就炒，变软变色基本就可以熟了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-04

©本菜谱的做法由 天山可可A 编写，未经授权不得转载
分类： 锅具 一人食 咸 咸鲜 一家三口

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