白果藜麦黑米饭团 | 谷物能量餐

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饭团君你好！ 饭团是日本传统食品，已风靡全球。今天我们get一款谷物饭团吧！ 谷类能量餐的20多种食材供参考！藜麦、黑糯米、黑米、薏米、小米、糙米、西米、高粱米、黑小米、燕麦、荞麦、小麦、大麦、黑麦、小麦胚芽、青稞、玉米等。

白果藜麦黑米饭团的用料

藜麦米 80克 黑米 80克
糯米 150克 白果 20粒
葡萄干 100克 枸杞子 10克
肉松 50克 沙拉酱 10克
海苔 1片

白果藜麦黑米饭团的做法

白果藜麦黑米饭团 | 谷物能量餐的做法图解1

步骤1

准备好食材。先焖饭，黑米、藜麦提前侵泡3小时，加入糯米，准备白果、葡萄干、枸杞子。
白果藜麦黑米饭团 | 谷物能量餐的做法图解2

步骤2

将所有食物都放进电饭煲中，选择糙米饭按键，蒸饭。
白果藜麦黑米饭团 | 谷物能量餐的做法图解3

步骤3

大约55分钟，饭就焖好了，盛出一碗略微放凉待用。
白果藜麦黑米饭团 | 谷物能量餐的做法图解4

步骤4

饭略微放凉，准备好海苔、肉松、沙拉酱。
白果藜麦黑米饭团 | 谷物能量餐的做法图解5

步骤5

将海苔切成2厘米的小条待用。
白果藜麦黑米饭团 | 谷物能量餐的做法图解6

步骤6

将饭放入模具中，压实。
白果藜麦黑米饭团 | 谷物能量餐的做法图解7

步骤7

模具盖盖儿压实。
白果藜麦黑米饭团 | 谷物能量餐的做法图解8

步骤8

倒出饭团，已成三角形。
白果藜麦黑米饭团 | 谷物能量餐的做法图解9

步骤9

将饭团下垫一一条海苔，摆放在盘中。
白果藜麦黑米饭团 | 谷物能量餐的做法图解10

步骤10

在饭团顶部挤上一些沙拉酱。
白果藜麦黑米饭团 | 谷物能量餐的做法图解11

步骤11

再放上一些肉松，看起来超级好吃哟！
白果藜麦黑米饭团 | 谷物能量餐的做法图解12

步骤12

一盘色香味俱全白果藜麦黑米饭团就上桌了！

白果藜麦黑米饭团的烹饪技巧

焖饭选择高压锅会比较快，30分钟基本焖好，电饭锅需要55分钟左右，供参考！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-09

©本菜谱的做法由 归家小厨 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 一家三口 主食 午餐 咸

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