脱糖红薯米饭

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虽然立秋好多天了，但是秋老虎继续肆虐，这几天温度是居高不下，一干点活就汗如雨下。这一阵又没有管住嘴，好不容易瘦下来的体重又涨了好几斤，先生应酬也多，天天在外面吃，大肚腩更大了。有人说了，身材是最好的衣服，只要瘦了，穿啥都好看。家里的红薯开始收获了，还是红心的呢，这是一个好食材，用它和米饭一起煮，红薯软糯，米饭劲道，特别适合减肥小伙伴来吃。很多人不知道，糖才是导致我们发胖的元凶，很多女人喜欢吃甜品、啃冰淇淋、喝高糖的饮料，再加上运动也少，使身材越来越臃肿。有些食物看似不起眼，实则含糖量很高。比如精加工谷物（大米、小麦等），以及含大量添加剂的食品饮料。减肥时这些都要严格控制。所以减肥专业人士，推荐“低糖、高脂、适量蛋白质”的饮食结构。用大米和红薯一起煮，粗细粮搭配，特别适合晚餐。

红薯米饭的用料

大米一量杯	红薯一个
纯净水适量

红薯米饭的做法

步骤1

低糖鼎釜里加入适量的纯净水。

步骤2

甑子内胆里放入一量杯米饭。

步骤3

将米饭冲洗干净。

步骤4

红薯去皮切小丁。

步骤5

将红薯小丁倒入甑子内胆中。

步骤6

将甑子内胆放入鼎釜中。

步骤7

盖上盖子，接通电源，设置电饭煲模式，东北米，劲道口感，启动脱糖电饭煲。

步骤8

等电饭煲发出滴滴声，煮饭结束，打开电饭煲。

步骤9

水盒里残留的米汤。

步骤10

盛出一勺，开始吃吧。

步骤11

低糖健康版米饭，米香夹杂着红薯的甜味，很好吃。

红薯米饭的烹饪技巧

1、大米饭里也可以放一点糯米，来提高粘糯的口感。 2、大米的口感可以自己设置。 3、这个电饭煲可以自动清洗，非常方便。 4、巧釜脱糖新饭煲，做晚餐我用的次数特别多，它独特的米汤盒技术，对米饭实现32次冲刷，使米饭的里的糖分减少一半以上，非常契合这个低糖的主题，想减肥的人士的首选。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-25

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