10M+龙利鱼山药羹:宝宝辅食营养食谱菜谱

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山药的营养价值已经被我唠叨过无数遍了,它也是我家宝宝护胃、止泻的神器。山药质地绵软、味道清甜,怎么做都好吃。我用它做过面鱼、蒸过馒头、甚至还伪装过冰淇淋,我家娃爱得不得了。 今天给大家分享一种山药汤羹的做法,用搅打顺滑的山药糊作汤底,搭配上鲜美的鱼肉和清新的绿叶菜,趁着温热喝下去,整个胃里都舒舒服服的。 我今天用的青菜是茼蒿,它有非常特殊的香味,很多人爱得不行,也有人一口也不沾。我和我女儿暖心都很爱茼蒿的味道,也很喜欢它脆嫩多汁的口感。它还有促进食欲、缓解便秘的作用,跟山药很搭。如果宝宝拒绝茼蒿的味道,也可以换成其它蔬菜。 这款汤羹做法也一点都不复杂,也就比蒸山药多了两个步骤,宝妈们可以放心尝试啦。

食材清单

山药 80克 龙利鱼 30克
茼蒿叶 12克

烹饪步骤

10M+龙利鱼山药羹:宝宝辅食营养食谱菜谱的做法图解1

步骤1

准备食材。 龙利鱼也可以用鲜虾或其它鱼肉代替,茼蒿可以换成其它宝宝喜欢的蔬菜。
10M+龙利鱼山药羹:宝宝辅食营养食谱菜谱的做法图解2

步骤2

洗干净的茼蒿倒入沸水锅中焯水2~3分钟,捞出晾凉。 青菜焯水可以去除部分草酸和农残,不建议省略。
10M+龙利鱼山药羹:宝宝辅食营养食谱菜谱的做法图解3

步骤3

稍稍变凉后挤干水分,切成碎末。 我女儿暖心两岁多,咀嚼能力非常好了,我没有把茼蒿叶切很碎。如果宝宝比较小,建议叶类蔬菜切得更碎一点,方便宝宝消化吸收。
10M+龙利鱼山药羹:宝宝辅食营养食谱菜谱的做法图解4

步骤4

龙利鱼切成薄片备用。 龙利鱼味道清淡,腥味不重,如果宝宝对鱼腥味比较敏感,可以用姜片或柠檬汁腌一会去去腥味。
10M+龙利鱼山药羹:宝宝辅食营养食谱菜谱的做法图解5

步骤5

山药去皮,切成小块,上蒸锅隔水蒸12分钟。 山药的粘液中含有生物碱,很多人对它过敏。宝妈在处理山药的时候最好戴上一次性手套,过敏的时候痒起来很难受。
10M+龙利鱼山药羹:宝宝辅食营养食谱菜谱的做法图解6

步骤6

山药去皮,切成小块,上蒸锅隔水蒸12分钟。 山药的粘液中含有生物碱,很多人对它过敏。宝妈在处理山药的时候最好戴上一次性手套,过敏的时候痒起来很难受。
10M+龙利鱼山药羹:宝宝辅食营养食谱菜谱的做法图解7

步骤7

打好的山药糊倒入不粘锅中,开小火慢慢烧开。
10M+龙利鱼山药羹:宝宝辅食营养食谱菜谱的做法图解8

步骤8

烧开后放入龙利鱼小片,煮至鱼片变熟。 这个过程需要不断搅拌,以防糊底和溢锅。
10M+龙利鱼山药羹:宝宝辅食营养食谱菜谱的做法图解9

步骤9

煮至需要的浓稠度时倒入茼蒿碎搅拌几下就可以出锅了。 可以同时放几滴亚麻籽油或苏子油增加营养。 一岁以上、对口味比较挑剔的宝宝可以加少许盐调味。
10M+龙利鱼山药羹:宝宝辅食营养食谱菜谱的做法图解10

步骤10

汤羹顺滑清甜,鱼片入口即化,茼蒿带着特殊的清香,非常开胃。
10M+龙利鱼山药羹:宝宝辅食营养食谱菜谱的做法图解11

步骤11

一碗汤羹营养不够全面,再搭配一些米面主食就完美啦。

小贴士

1.汤羹的浓稠度可以按宝宝的口味自己调整。 2.适合10个月以上,对食材不过敏的宝贝食用。 3.建议根据宝宝的月龄和咀嚼能力调整食材颗粒的大小,食谱展示的量不代表给宝宝添加的量哦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-11-12 07:42:28

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