【静心安神花生莲子糊】

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别再单纯喝豆浆牛奶了，用我介绍的这几种食材搭配，每天喝不但气色好而且能去湿热，静心润肺，自然睡眠得到了很大的改善，睡得饱精神自然好，每天都有好气色。这几样食材分别是燕麦，花生，薏米，百合，莲子。冬天干燥，常吃燕麦能够促进肠蠕动，有利于排便，再就是它的膳食纤维能够吸附胆固醇，所以中年人新陈代谢慢了不妨多吃燕麦能进一步降低胆固醇。而花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，可以健脑益智增强记忆力，同时也有润肺的好处，常食花生，更是有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。

花生莲子糊的用料

花生 20g 莲子 20g
薏米 20g 百合 20g
燕麦 20g

花生莲子糊的做法

【静心安神花生莲子糊】的做法图解1

步骤1

成品超级好喝
【静心安神花生莲子糊】的做法图解2

步骤2

补血助睡眠
【静心安神花生莲子糊】的做法图解3

步骤3

将这些材料都用清水洗干净，然后沥干水分后放入破壁机内。
【静心安神花生莲子糊】的做法图解4

步骤4

然后次性加入水，水量为1000ML左右，然后将破壁机盖子旋紧扣好
【静心安神花生莲子糊】的做法图解5

步骤5

选择滋补米糊程序，全程大约26分钟。细腻营养的花生莲子糊就做好了。
【静心安神花生莲子糊】的做法图解6

步骤6

打好米糊同时将破壁机拆卸下来清洗冲一冲就好了，一点都不耽误时间，所以我也很乐意为老公每天准备一份早餐。
【静心安神花生莲子糊】的做法图解7

步骤7

现在冬天早上喝一杯热饮在我家是常态了，加上破壁机可以预约这个就更方便了，每天早上再也不用赶时间，可以多睡一会，刷牙时候蒸个包点，然后喝一杯花生糊是再营养不过了

花生莲子糊的烹饪技巧

1、纯豆浆营养单一口感不丰富，所以建议用我今天介绍的这几种食材一起做成早餐米糊，不但好喝，而且健脾养胃同时改善身体上各种亚健康状态。2、用量比例1:1即可。3、如果想吃五谷豆浆那水量可以增加到1200ML即可。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-11-18

©本菜谱的做法由 舞之灵小食堂 编写，未经授权不得转载

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