减肥必备 蘸酱菜 适合做晚餐 拿肉都不换

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大部分减肥都是错误的，减肥不是不吃也不是少吃，而是控制热量摄入。科学的减肥应该是早餐吃碳水，午餐吃蛋白质，晚餐吃维生素。特别是运动后，想要吃饱还不长胖，那一定要多吃蔬菜。这道蘸酱菜非常适合作为晚餐吃，吃撑了第二天都不会长肉。好吃到拿肉都不换，快试试吧！

蘸酱菜的用料

鲜豆腐皮 1张 胡萝卜 1根
黄瓜 1根 洋葱 1/4个
生菜 3片 小米辣椒 2根
蚝油 1勺 蒜 2瓣
捞拌汁 6勺 香油 1勺
香菜 3根

蘸酱菜的做法

减肥必备 蘸酱菜 适合做晚餐 拿肉都不换的做法图解1

步骤1

香菜切段
减肥必备 蘸酱菜 适合做晚餐 拿肉都不换的做法图解2

步骤2

胡萝卜切丝
减肥必备 蘸酱菜 适合做晚餐 拿肉都不换的做法图解3

步骤3

洋葱切丝
减肥必备 蘸酱菜 适合做晚餐 拿肉都不换的做法图解4

步骤4

黄瓜切丝
减肥必备 蘸酱菜 适合做晚餐 拿肉都不换的做法图解5

步骤5

鲜豆腐皮切块，水开下热水迅速焯熟捞出晾凉
减肥必备 蘸酱菜 适合做晚餐 拿肉都不换的做法图解6

步骤6

蒜末、小米辣椒、捞拌汁、蚝油、香油混合做成灵魂蘸料
减肥必备 蘸酱菜 适合做晚餐 拿肉都不换的做法图解7

步骤7

按照图中所示摆盘，用豆皮卷着所有配菜蘸料汁吃

蘸酱菜的烹饪技巧

这道菜特别r爽口，热量低还好吃，拿肉都不换。特别适合做晚餐，也特别适合夏天吃。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-13

©本菜谱的做法由 小乔厨房减肥餐 编写，未经授权不得转载

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