喵喵家私房减肥沙拉2

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Angeline喵喵Belle
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今天继续给大家写减肥菜谱，详情故事看前一篇减肥沙拉菜谱

沙拉的用料

澳洲原切牛排 250g 黄瓜 半根
生菜 三片 紫甘蓝 2片
西兰花 5朵 藜麦 一大勺
草鸭蛋 1个 黄桃 1个
鹰嘴豆 1勺 红腰豆 1勺
玉米粒 1勺 黑橄榄 1勺
黑胡椒 适量 盐 适量
沙拉汁 适量

沙拉的做法

喵喵家私房减肥沙拉2的做法图解1

步骤1

原切牛排散上黑胡椒和盐腌制片刻，两个蛋煮蛋器安排上，记得这种进口牛排去掉包装后，不能清洗直接厨房纸巾稍微擦拭一下，就直接腌制
喵喵家私房减肥沙拉2的做法图解2

步骤2

这时候所有食材清洗干净备用，汤锅放水煮开后入西兰花煮1-2分钟捞出备用，在放提前泡好的藜麦煮到全部开口就好，滤水备用！
喵喵家私房减肥沙拉2的做法图解3

步骤3

各种食材切好摆盘后，平底锅大火入黄油融化，然后放入腌制好的牛排，我家这个牛排是厚切，我是大火两面各煎2分钟，如果你们买的牛排比较薄，时间肯定要减少！有人会问为什么牛排不小煎！小火煎容易变老，大火煎制的秘诀就是煎出来的牛排柔嫩多汁，煎好后切好摆盘就好了哈！
喵喵家私房减肥沙拉2的做法图解4

步骤4

昨天到今天一天掉秤0.5kg，我每天都会做好记录，量好三围！大家加油哈

沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-31

©本菜谱的做法由 Angeline喵喵Belle 编写，未经授权不得转载

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