减脂降糖能量早餐✨紫薯杂粮能量球

精品 独家
8.5万 浏览 504 收藏
收藏
麻吉小米
麻吉小米
＋ 关注

之前死吃哈胀把身体搞坏了，直到确诊了二型糖尿病才知道，出来混迟早要还，现在吃的将就，就是为了还之前不将就的账。吃了一周的蒸紫薯+白水蛋+低脂奶，有点烦了，母亲节还是给自己过个节，做个能量球改善一下伙食。

减脂降糖能量早餐的用料

紫薯 2个 杂粮米 100克
鸡蛋 2个 水渍金枪鱼 1罐
粉盐 适量 亚麻籽油 适量

减脂降糖能量早餐的做法

减脂降糖能量早餐✨紫薯杂粮能量球的做法图解1

步骤1

紫薯切片蒸熟
减脂降糖能量早餐✨紫薯杂粮能量球的做法图解2

步骤2

自己配的杂粮米（10种杂粮）降糖餐必备。称100克出来，用电饭煲提前蒸熟，我是前一天晚上蒸熟的，早上起来加热一下就行。
减脂降糖能量早餐✨紫薯杂粮能量球的做法图解3

步骤3

紫薯压成泥
减脂降糖能量早餐✨紫薯杂粮能量球的做法图解4

步骤4

紫薯蒸的比较多，用保鲜盒装起来备用，紫薯也是前一天晚上提前蒸好，压成泥
减脂降糖能量早餐✨紫薯杂粮能量球的做法图解5

步骤5

称50克紫薯
减脂降糖能量早餐✨紫薯杂粮能量球的做法图解6

步骤6

50克杂粮米，这是一个能量球的量
减脂降糖能量早餐✨紫薯杂粮能量球的做法图解7

步骤7

称好的紫薯泥和杂粮米混合起来，比较干的话加一点低脂奶调和一下
减脂降糖能量早餐✨紫薯杂粮能量球的做法图解8

步骤8

鸡蛋打散，加一点粉盐，一点低脂奶。热锅，亚麻籽油一点点加热，倒入鸡蛋摊成蛋饼
减脂降糖能量早餐✨紫薯杂粮能量球的做法图解9

步骤9

蛋饼卷起来，切成小段
减脂降糖能量早餐✨紫薯杂粮能量球的做法图解10

步骤10

水渍金枪鱼过滤出来备用
减脂降糖能量早餐✨紫薯杂粮能量球的做法图解11

步骤11

用保鲜膜把分好的紫薯杂粮球压成饼，包入鸡蛋，金枪鱼。
减脂降糖能量早餐✨紫薯杂粮能量球的做法图解12

步骤12

包起来不露馅儿，捏圆就行了。
减脂降糖能量早餐✨紫薯杂粮能量球的做法图解13

步骤13

切开看看，颜值还挺高
减脂降糖能量早餐✨紫薯杂粮能量球的做法图解14

步骤14

用保鲜袋或者保鲜膜裹好，早上配一盒牛奶，一家人的早餐就搞定了。

减脂降糖能量早餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-10

©本菜谱的做法由 麻吉小米 编写，未经授权不得转载

减脂降糖能量早餐的其他做法更多

上传我做的这道菜

减脂降糖能量早餐的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 减脂降糖能量早餐✨紫薯杂粮能量球

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 15 减脂降糖能量早餐✨紫薯杂粮能量球的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活