营养饭团，孩子最爱

营养饭团，孩子最爱

精品 独家
14.4万 浏览 2449 收藏
收藏
imCc_v5
imCc_v5 imCc_v5
＋ 关注

家有挑食的宝宝，可以做这个饭团哦~

营养饭团的用料

大米 1.5杯 三色米（红米、黑米、糙米） 1/3杯
玉米粒 1/3杯 胡萝卜、西蓝花、黄瓜 适量
芝士片 1片 盐 少许
番茄酱 适量

营养饭团的做法

#美食视频挑战赛# 营养饭团，孩子最爱的做法图解1

步骤1

大米和三色米放到容器中，一般三色米和大米搭配食用，用量不要太多，否则会影响口感。
#美食视频挑战赛# 营养饭团，孩子最爱的做法图解2

步骤2

冲洗米，直到洗米的水变得清澈，浸泡大约半小时。
#美食视频挑战赛# 营养饭团，孩子最爱的做法图解3

步骤3

加入玉米粒，我用的是熟的玉米粒，选用的是比较糯的品种。
#美食视频挑战赛# 营养饭团，孩子最爱的做法图解4

步骤4

开启程序，大约用时半小时左右。
#美食视频挑战赛# 营养饭团，孩子最爱的做法图解5

步骤5

在米饭蒸的过程中，我们来制作配菜，准备好西兰花，胡萝卜，黄瓜，芝士片。胡萝卜切片，黄瓜切薄片，芝士片，切条。
#美食视频挑战赛# 营养饭团，孩子最爱的做法图解6

步骤6

胡萝卜放入开水中，煮熟。西蓝花冲洗干净后，放入开水中焯水煮熟。
#美食视频挑战赛# 营养饭团，孩子最爱的做法图解7

步骤7

把它们摆放到盘中，胡萝卜也可以用小模具压出些形状来点缀。
#美食视频挑战赛# 营养饭团，孩子最爱的做法图解8

步骤8

米饭蒸好了，米粒分明而且口感也是软糯又不失劲道，加入了三色米，米香浓浓。趁热用勺子挖出一些，放到小碗中辅助团成圆形，放入到准备好的配菜上面。
#美食视频挑战赛# 营养饭团，孩子最爱的做法图解9

步骤9

之后就是自由发挥，装饰了，芝士片最好不要省，因为芝士片中含盐，也是调味的一个重要来源，还可以挤入番茄酱，萨拉酱，西兰花可以稍微滴几滴生抽。一个有颜值的饭团早餐就制作完成了。
#美食视频挑战赛# 营养饭团，孩子最爱的做法图解10

步骤10

成品

营养饭团的烹饪技巧

1、米饭和三色米的比例大约5：1左右，最好浸泡30分钟，而且米要洗到清澈，这样做的米饭口感好。 2、配菜，最好都过一下开水，早上还是尽量不要吃生冷的食物。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-19

©本菜谱的做法由 imCc_v5 编写，未经授权不得转载

营养饭团的其他做法更多

上传我做的这道菜

营养饭团的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #美食视频挑战赛# 营养饭团，孩子最爱

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 11 #美食视频挑战赛# 营养饭团，孩子最爱的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活