减脂餐

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撸铁小黑妹
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对于早九晚五的上班族，可能没有那么多时间准备减脂餐，下面给大家介绍一个备餐小窍门。周六周日拿出2个小时的时间，把自己喜欢的食材准备出来，放入塑封袋子里，加入少量的水，放在冰箱冷冻，早上出门的时候把冷冻的食材拿出来放在冷藏里缓冻，这样晚上下班回来的时候就可以做一个简单的沙拉，每天要摄入不同的蔬菜，这样才能营养均衡。每个袋子里大约100克左右。可以加一些蛋白质，我个人推荐，鸡胸肉，牛肉，或者鸡蛋，自己按照自己自身情况搭配。

减脂餐的用料

藕 100克 荷兰豆 100克
西兰花 100克 三色彩椒 100克
胡萝卜 100克 蘑菇口菇 100克
线豆 100克

减脂餐的做法

减脂餐的做法图解1

步骤1

藕片切丁
减脂餐的做法图解2

步骤2

彩椒切丁
减脂餐的做法图解3

步骤3

线豆切段
减脂餐的做法图解4

步骤4

胡萝卜切丁
减脂餐的做法图解5

步骤5

西兰花切成小块
减脂餐的做法图解6

步骤6

荷兰豆过水
减脂餐的做法图解7

步骤7

蘑菇切片

减脂餐的烹饪技巧

用心做好每一餐
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-23

©本菜谱的做法由 撸铁小黑妹 编写，未经授权不得转载

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