蒸玉米面菜团子 减脂主食代餐 不用揉面擀皮！饱腹低卡

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阳春白雪小食光
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说说减肥壮宝妈用的方法是改变调整饮食习惯+自律+坚持+适当的运动 饮食：少吃或者不吃白米白面，以全麦粗粮，豆类，紫薯南瓜玉米等代替主食，平常家里炒菜正常吃，肉类多吃鸡胸肉，牛肉，鱼虾，少吃大肉，水果正常吃，但是不能当饭哦 自律：这点真的很重要要禁受得起各种美食的诱惑 坚持：减重的过程是刚开始体重下降快，往后越来越慢的，可能有好多天都不掉称的，这时候要坚持下去，不能放弃，也许明天就会有惊喜 运动：平常带着宝宝，没有什么户外运动，平常运动就是晚饭后在家地垫上做一些平板支撑，仰卧屈膝抬腿等，抖音上可以参考下 壮妈妈是从三月份开始减重的，4个多月，20斤了，虽然不是特别快，但是通过这种合理的饮食，不用挨饿，只要不暴饮暴食，基本上不会反弹的 玉米面菜团很好做，也特别简单快手，配菜和口味都可以根据自我爱好换的 我这个食谱量只出了四个菜团，量小，饭量大可以把配比翻倍多做点

蒸玉米面菜团子的用料

玉米面 70克 鸡蛋 1个
豆腐 1小块 小白菜 一斤
胡萝卜 半根 盐 1-2克
鸡精 1克 蚝油 1勺
十三香 2克 白胡椒粉 1克
白糖 0.5克

蒸玉米面菜团子的做法

蒸玉米面菜团子 减脂主食代餐 不用揉面擀皮！饱腹低卡的做法图解1

步骤1

胡萝卜，青菜焯水，把水分挤干 豆腐切碎，鸡蛋打散炒一下切碎
蒸玉米面菜团子 减脂主食代餐 不用揉面擀皮！饱腹低卡的做法图解2

步骤2

加入盐糖，白胡椒粉十三香，蚝油鸡精调味，我又加了一点黑胡椒碎，辣辣的，很好吃，
蒸玉米面菜团子 减脂主食代餐 不用揉面擀皮！饱腹低卡的做法图解3

步骤3

搅拌均匀
蒸玉米面菜团子 减脂主食代餐 不用揉面擀皮！饱腹低卡的做法图解4

步骤4

轻轻的攥捏成团
蒸玉米面菜团子 减脂主食代餐 不用揉面擀皮！饱腹低卡的做法图解5

步骤5

裹上一层玉米面粉
蒸玉米面菜团子 减脂主食代餐 不用揉面擀皮！饱腹低卡的做法图解6

步骤6

锅中垫蒸馒头纸，或者盘中刷油，水开后计时蒸8-10分钟
蒸玉米面菜团子 减脂主食代餐 不用揉面擀皮！饱腹低卡的做法图解7

步骤7

皮很薄，都是菜，一顿吃一盘也不怕多，趁热吃，凉了皮会变硬

蒸玉米面菜团子的烹饪技巧

1.配菜和调料根据量的多少口味自己调整 2.用玉米面粉，也可以用带一点糁的细玉米面，不能用玉米淀粉的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-06

©本菜谱的做法由 阳春白雪小食光 编写，未经授权不得转载
分类： 蒸 咸 蒸锅 锅具 一家三口

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